第一，注意不要喝濃茶，因?yàn)闈獠枘軌蚺d奮神經(jīng)，導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，可出現(xiàn)血壓升高。
第二，不要大量飲酒，因?yàn)轱嬀瓶墒剐穆试隹?，血壓升高。同時(shí)飲酒可以誘發(fā)動(dòng)脈硬化，加重高血壓。
第三，盡量吃一些低鹽低脂的食物，不要吃太油膩的。
第四，攝入的鈉鹽不要太多，因?yàn)殁c鹽攝入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致血壓升高。一般每日的鈉鹽攝入要保持到5到6克。
第五，不要吃辛辣刺激的食物，因?yàn)樘保矔?huì)導(dǎo)致血壓升高。還要多吃一些新鮮的蔬菜水果，防止便秘，如果便秘使用壓力時(shí)也會(huì)導(dǎo)致需要升高。
第六，多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白，特別是瘦肉類的魚(yú)肉，雞肉，鴨肉，牛肉，羊肉，不要吃動(dòng)物內(nèi)臟，就是含高膽固醇的一些蛋白。
第七，不要吃高熱量的食物，如葡萄糖，巧克力，蔗糖等，容易誘發(fā)肥胖，因?yàn)榉逝终邥?huì)導(dǎo)致血壓升高。
第八，不要吃一些太油膩的湯水，因?yàn)樘湍伨蜁?huì)使膽固醇升高，導(dǎo)致血壓升高。
