風(fēng)油精是不能治療失眠的,涂抹風(fēng)油精會(huì)讓人清醒,這種情況就會(huì)讓人睡眠更為困難,失眠的患者可以在睡覺之前喝一杯溫牛奶,溫牛奶能夠起到促進(jìn)睡眠的作用。
睡覺之前一定要避免喝容易興奮的飲品,比如碳酸飲料,濃茶,濃咖啡,烈酒等,在日常的生活里多做一些戶外運(yùn)動(dòng),比如登山,跑步,游泳,跳舞,打球等運(yùn)動(dòng),是可以有效提高睡眠質(zhì)量的。
如果頻繁的出現(xiàn)失眠這種情況可以服用安神補(bǔ)腦液,谷維素和維生素B族進(jìn)行治療,治療的過程當(dāng)中一定要有良好的心情和心態(tài),這樣都是可以有效提高睡眠質(zhì)量的,在日常的生活里一定要有良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣。