首先出現(xiàn)了失眠的現(xiàn)象,要排除身體的器質(zhì)性病變所導(dǎo)致的,應(yīng)該去醫(yī)院做一下全面的檢查,如果身體沒(méi)有明顯的異常,可以通過(guò)改善睡眠環(huán)境以及生活習(xí)慣,飲食習(xí)慣來(lái)改善失眠的現(xiàn)象。首先心情要保持平穩(wěn),另外睡眠的環(huán)境要好一些,不要有噪音,光線要合適,盡量暗一些,另外白天的時(shí)候或者晚上的時(shí)候,不要喝一些具有興奮作用的飲料,比如濃茶,咖啡,酒精盡量不要喝是比較好的。
在睡覺(jué)之前可以喝一杯熱熱的純牛奶,對(duì)于改善睡眠幫助是比較大的,尤其可以改善失眠多夢(mèng)的現(xiàn)象,因?yàn)榕D坍?dāng)中含有豐富的色氨酸,此外也可以使用酸棗仁煮水來(lái)喝,對(duì)于改善失眠效果是比較好的,而且可以幫助健脾胃,增加食欲。