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為你推薦

• 骨質(zhì)疏松的運(yùn)動(dòng)

  骨質(zhì)疏松的患者怎么樣鍛煉呢，大家現(xiàn)在都注重鍛煉保養(yǎng)了，老年人骨質(zhì)疏松的時(shí)候，有的人說(shuō)不要鍛煉多了，怕摔跤，摔跤之后容易引起骨折來(lái)了，但是我們還是要主張，要適量鍛煉，什么叫適量鍛煉，要根據(jù)你自己的承受能力，你自己的平時(shí)，比如說(shuō)平常，你比如說(shuō)平常走路很多，你就根據(jù)你的力量，根據(jù)你平時(shí)訓(xùn)練的強(qiáng)度，其實(shí)我們運(yùn)動(dòng)有兩種方式，一個(gè)是抗阻力，還有抗拮抗力，肌肉的力量，當(dāng)然按照運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)，就是說(shuō)有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)游泳，再一些器械（牽拉）了，其實(shí)建議老年人，就是說(shuō)正常的散步、慢跑這些，比如說(shuō)慢慢推一些器械牽拉的，這些都可以的，我們不主張那種暴力運(yùn)動(dòng)，再一個(gè)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要穿合適的鞋，以防摔跤，運(yùn)動(dòng)可以增加你的平衡力，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候我們還應(yīng)曬太陽(yáng)，曬太陽(yáng)之后還能增加，他那個(gè)鈣D的轉(zhuǎn)化，是這樣一個(gè)過(guò)程。

  

  01:22
  石少輝 主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院

  2018-08-02 4096次

• 骨質(zhì)疏松的運(yùn)動(dòng)療法

  骨質(zhì)疏松由多種原因造成，并且隨著年齡的增加，骨密度會(huì)降低，骨質(zhì)疏松會(huì)加重。骨質(zhì)疏松的治療分為飲食治療、藥物治療，還有就是自身的鍛煉，包括戶外運(yùn)動(dòng)、多曬太陽(yáng)，也包括機(jī)能的鍛煉。我們建議的鍛煉方法，根據(jù)您的年齡和體質(zhì)來(lái)決定行走的速度和距離，不要過(guò)于強(qiáng)求，量力而行，運(yùn)動(dòng)量也不可過(guò)多，有個(gè)別患者來(lái)就醫(yī)時(shí)，告訴我昨天走了2萬(wàn)步，現(xiàn)在疼得厲害，髖關(guān)節(jié)疼得厲害。照核磁發(fā)現(xiàn)局部骨水腫，運(yùn)動(dòng)多了，可能還造成鈣的流失、局部的水腫，所以因人而異。

  

  01:28
  張毅 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2019-01-23 19023次

• 什么運(yùn)動(dòng)預(yù)防骨質(zhì)疏松
  骨質(zhì)疏松治療方式比較多，運(yùn)動(dòng)是其中的一種，尤其是在成年人當(dāng)中，多種類型的運(yùn)動(dòng)都可以有助于骨量的維持，絕期的婦女建議每周要堅(jiān)持三個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，總體鈣是可以增加的。但是對(duì)于運(yùn)動(dòng)過(guò)度而導(dǎo)致閉經(jīng)的患者骨量，丟失反而會(huì)更加的快，在運(yùn)動(dòng)的選擇上，大家可以選擇一些比如慢跑，快走還有上下樓梯，打太極拳，游泳等，這些運(yùn)動(dòng)方式都可以增強(qiáng)機(jī)體的骨量，減少鈣的流失，同時(shí)還可以提高身體的靈敏度及平衡能力。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:03”
  徐超 主治醫(yī)師濰坊市第二人民醫(yī)院

  2018-08-29 1291次

• 骨質(zhì)疏松怎么運(yùn)動(dòng)
  骨質(zhì)疏松患者通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，可以改善血液循環(huán)，提高骨密度，從而達(dá)到防治骨質(zhì)疏松的目的。同時(shí)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)肌肉的質(zhì)量以及功能，可以提高人體抗骨折的能力。但是骨質(zhì)疏松患者要進(jìn)行當(dāng)適當(dāng)?shù)幕蛘哌m量的運(yùn)動(dòng)，比如快走，慢跑，游泳，騎單車(chē)，健身舞蹈或者是太極拳等等。不建議骨質(zhì)疏松患者進(jìn)行比較劇烈的高強(qiáng)度的鍛煉，比如爬山，爬樓以及足球，籃球等等的運(yùn)動(dòng)。所以建議骨質(zhì)疏松患者要適當(dāng)?shù)?，適量的運(yùn)動(dòng)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:25”
  李丹丹 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-04-20 1803次

• 有哪些適合骨質(zhì)疏松的運(yùn)動(dòng)
  大家現(xiàn)在都注重鍛煉保養(yǎng)了，老年人骨質(zhì)疏松的時(shí)候，有的人說(shuō)不要鍛煉多了，怕摔跤，摔跤之后容易引起骨折了，但是還是要主張要適量鍛煉。運(yùn)動(dòng)有兩種方式，一個(gè)是抗阻力，還有抗拮抗力，肌肉的力量，當(dāng)然按照運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)，就是說(shuō)有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳。
  徐偉 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-11-30 1402次

• 什么運(yùn)動(dòng)預(yù)防骨質(zhì)疏松
  病情分析：只要是科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，身體能夠適應(yīng)，就可以在一定程度上預(yù)防骨質(zhì)疏松癥發(fā)生的，例如根據(jù)自身情況慢跑等。意見(jiàn)建議：骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防方面分為三級(jí)預(yù)防，又被稱之為階梯預(yù)防。一級(jí)預(yù)防主要是無(wú)病防病，通過(guò)各種適宜的方法預(yù)防骨質(zhì)疏松；二級(jí)預(yù)防主要是有病早治，篩查骨質(zhì)疏松發(fā)生，通過(guò)藥物與非藥物手段提高生活質(zhì)量；三級(jí)預(yù)防主要是防止骨折。
  劉曄 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-02-17 1003次

• 骨質(zhì)疏松需要運(yùn)動(dòng)嗎
  骨質(zhì)疏松是需要運(yùn)動(dòng)的，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，同時(shí)增強(qiáng)患處周?chē)∪饣盍?，從而起到加快恢?fù)的效果。但需要注意選擇運(yùn)動(dòng)方式，不能做高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)期間要注意適當(dāng)?shù)男菹?，如果感覺(jué)到有不適的癥狀要及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)。平時(shí)要注意多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，并且多吃些蔬菜水果來(lái)保證維生素的補(bǔ)充。
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-11-26 0次

• 骨質(zhì)疏松需要運(yùn)動(dòng)嗎
  骨質(zhì)疏松的患者是需要運(yùn)動(dòng)的，目前建議骨質(zhì)疏松癥的患者從事以下運(yùn)動(dòng)，例如快步走，慢跑，游泳，騎自行車(chē)，跳健身舞蹈等，此外也有不建議骨質(zhì)疏松癥患者進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，例如登山，爬樓，接觸性的體育活動(dòng)，例如足球，籃球等。運(yùn)動(dòng)是可以改善血液循環(huán)，增加成骨細(xì)胞的活性，提高骨密度，促進(jìn)骨形成，所以我們通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到防
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2022-01-24 162次