肌肉酸痛需要及時進行緩解,緩解肌肉酸痛采用的方法是冷敷,可在24小時內先用冷水或者冰袋,對出現(xiàn)肌肉酸痛的部位進行冷敷,這樣能迅速緩解肌肉酸痛所帶來的不適癥狀,48小時后改為熱敷,可使用熱水袋或者熱毛巾熱敷肌肉酸痛的部位,進而促進血液循環(huán),不適癥狀會進一步得到緩解。同時可使用活血通絡的藥物,如玉林正骨水,它由26味中藥組成,外用涂抹,可通過皮膚直達患處,肌肉酸痛的癥狀會有明顯的緩解,使用前應咨詢醫(yī)師,遵醫(yī)囑用藥。
導致肌肉酸痛的原因有很多,有高強度運動導致的肌肉拉傷引起的,也有長時間不運動,卻突然進行高強度運動,導致肌肉中乳酸堆積過多,大家要在這兩方面加強注意,針對性的進行預防。