第一,要減輕體重,體重降低對(duì)改善血壓、胰島素抵抗、糖尿病、血脂異常、左心室肥厚均有益。
第二,減少鈉鹽攝入,膳食中80%的鈉鹽來自烹調(diào)用鹽和各種腌制品,所以應(yīng)減少烹調(diào)用鹽,每天食鹽的攝入量不超過6克。
第三,補(bǔ)充鉀鹽,每天可以吃新鮮的蔬菜水果。
第四,減少脂肪攝入,減少食用油攝入,少吃或者不吃肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟。
第五,戒煙戒酒。
第六,增加運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)有利于減輕體重和改善胰島素抵抗,提高心血管調(diào)節(jié)適應(yīng)能力,穩(wěn)定血壓。
第七,減輕精神壓力,保持心態(tài)平衡。
第八,必要時(shí)補(bǔ)充葉酸制劑。