便秘是慢性疾病,建議最好慢慢調(diào)理。
便秘的話可以試試一下幾種方法:
1、養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣,給自己確定一個(gè)合適的自己排便時(shí)間。最好是早晨,到時(shí)候無(wú)論是有無(wú)便意,要按時(shí)去蹲廁所,只要長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)形成定時(shí)排便的條件反射。
2、調(diào)整飲食。平時(shí)應(yīng)多吃含纖維素的食物,如粗制面粉,糙米,玉米,芹菜,韭菜,菠菜和水果等,以增加膳食纖維,促進(jìn)刺激腸道蠕動(dòng)。芝麻和核桃仁有潤(rùn)腸作用,可以適當(dāng)多吃一些。
3、適當(dāng)多飲水,每天早晨空腹時(shí)飲水最好。