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為你推薦

• 慢性疼痛病人居家期間的生活方式

  慢性疼痛病人在居家休息期間，首先你要做到，自我的一個(gè)心情的調(diào)節(jié)。首先是疼痛，疼痛本身它是一種感覺，你如果太過度地關(guān)注它，那么引起來的反應(yīng)就比較重，尤其是你的疼痛的反應(yīng)，可能對你的家人也會(huì)產(chǎn)生影響，你非常痛苦的時(shí)候，家人也會(huì)跟著你痛苦，跟著你掉淚，甚至大家也會(huì)積極地督促你，到醫(yī)院檢查，都怕誤事等等這些情況。所以疼痛對于自己來講，你要合理地去判斷疼痛的程度，還有疼痛它的一些特殊的變化，這些是最重要的。如果慢性疼痛的病人，你這次的體會(huì)，或者是現(xiàn)在的體會(huì)，跟過去沒什么太大的差別，那就正常的治療就行，心理上放松，不要過度的夸大疼痛的這種變化，這種變化會(huì)引起你旁邊的人。因?yàn)榇蠹揖蛹倚菹⑵陂g，人都是在一起，這個(gè)影響就會(huì)比較大，這是一個(gè)方面。第二個(gè)就是要做到，自我心理的調(diào)整，可以做一些放松，其他的注意力放在別的地方去，比如說看看電視劇、做一些游戲，跟朋友之間去聊聊天，聊聊其他的事情，分散注意力，疼痛它會(huì)有一些的減輕。第三個(gè)是適當(dāng)?shù)兀褂靡恍┲固鄣乃幬?，現(xiàn)在止疼的藥物是比較多，盡量選用一些你過去常用的，包括非甾類的抗炎藥、止疼藥，自己常用的。在這個(gè)期間，不要嘗試新的一些止疼的藥物，因?yàn)槟悴恢?，對你的身體反應(yīng)是什么，有沒有副作用的這種情況，最好是用過去常用的藥物，這樣是比較好的。所以對一個(gè)患者來講，慢性疼痛的病人來講，自我的調(diào)節(jié)是非常重要的。

  

  02:47
  王保國 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)三博腦科醫(yī)院

  2020-02-26 983次

• 預(yù)防骨質(zhì)疏松的飲食？

  良好的營養(yǎng)對于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥具有重要意義，包括足量的鈣、維生素D、維生素C、以及蛋白質(zhì)。如奶制品、魚類、堅(jiān)果、豆制品、深色蔬菜等食物的均衡攝入。老年人要多食入一些含鈣、磷、維生素及蛋白質(zhì)豐富的食品，以彌補(bǔ)體內(nèi)與骨代謝有關(guān)的物質(zhì)的不足。從兒童時(shí)期開始日常飲食應(yīng)有足夠的鈣攝入，鈣影響骨峰值的獲得歐美學(xué)者們主張，鈣的攝入量在成人期為800到1000毫克，絕經(jīng)后女性每天1000到1500毫克。65歲以后的男性以及其他具有骨質(zhì)疏松癥危險(xiǎn)因素的患者，推薦的鈣攝入量為每天1500毫克。維生素D的攝入量為每天400到800個(gè)單位。合理地調(diào)節(jié)飲食并持之以恒避免酒、碳酸飲料及咖啡因含量較高的食物此外還有適當(dāng)?shù)臅裉?，保障維生素D供給運(yùn)動(dòng)增加肌肉的力量，不同癥狀的治療方式是不一樣的，需要到正規(guī)醫(yī)院采用正確的方法對癥治療。

  

  01:50
  郭劍津 副主任醫(yī)師山西醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院

  2019-12-06 2572次

• 骨質(zhì)疏松如何生活方式調(diào)整
  骨質(zhì)疏松患者需要注意調(diào)整生活方式，加強(qiáng)均衡的營養(yǎng)膳食，建議攝入低鹽富含鈣和適量蛋白質(zhì)的均衡飲食，推薦每天攝入300ml的牛奶或相當(dāng)量的奶制品，保證充足的日照、建議上午11點(diǎn)到下午3點(diǎn)之間盡可能多的暴露皮膚與太陽下曬15-30分鐘左右，每周進(jìn)行兩次，以促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成。建議進(jìn)行有助于骨健康的體育鍛煉或康復(fù)治療，適合于骨質(zhì)疏松患者的運(yùn)動(dòng)，包括負(fù)重運(yùn)動(dòng)和抗阻運(yùn)動(dòng)，推薦行走、慢跑、太極拳、瑜伽、舞蹈和乒乓球等。
  語音時(shí)長 01:16”
  李穎 副主任醫(yī)師中國人民解放軍第88醫(yī)院

  2022-07-11 1122次

• 骨質(zhì)疏松如何生活方式調(diào)整
  骨質(zhì)疏松防止措施，主要包括基礎(chǔ)，比如說生活方式一個(gè)調(diào)整，還有藥物干預(yù)康復(fù)的治療，我們先講一下它的一個(gè)生活方式調(diào)整。首先就是加強(qiáng)營養(yǎng)，對膳食的比較均衡，比如說多攝入一些含鈣，蛋白質(zhì)的一些飲食，蛋白質(zhì)的這個(gè)攝入，那么基本上每公斤體重要0.8到1克，并且每天攝入牛奶三百毫升，或者是相當(dāng)量的一個(gè)奶制品。另外就是充足的一個(gè)太陽照射，比如說在上午十一點(diǎn)鐘到下午三點(diǎn)鐘之間，盡可能的曬十五分鐘到三十分鐘，每周至少兩次，那這樣子的話來，就會(huì)促進(jìn)一個(gè)維生素D的一個(gè)合成，盡量不要涂防曬霜。那么影響到日照的一個(gè)效果的，當(dāng)然也要避免強(qiáng)光對皮膚對的照射，另外就是規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橛兄诠趋赖囊粋€(gè)鍛煉和康復(fù)，那么改善肢勢以及平衡的等等，運(yùn)動(dòng)員增加一個(gè)骨密度。適合骨質(zhì)疏松的一個(gè)運(yùn)動(dòng)，包括負(fù)重，扛筑基，及其他的一些包括慢跑，太極拳，乒乓球等等。
  語音時(shí)長 1:55”
  胡劍平 主治醫(yī)師上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院

  2018-07-26 2793次

• 預(yù)防骨質(zhì)疏松的良好生活方式有哪些
  病情分析：預(yù)防骨質(zhì)疏松的良好生活方式有很多，首先要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多食用一些鈣含量充足的食物，低糖低鹽飲食，避免食用辛辣油膩刺激的食物。其次預(yù)防骨質(zhì)疏松要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，增加戶外運(yùn)動(dòng)，每天曬太陽。意見建議：預(yù)防骨質(zhì)疏松在使用鈣制品的同時(shí)要注意補(bǔ)充維生素d，維生素d可以促進(jìn)鈣的吸收。多食用一些新鮮的水果蔬菜，也可以間斷食用鈣片等。
  任冬梅 副主任醫(yī)師中國人民解放軍第88醫(yī)院

  2020-07-22 1502次

• 有胃病的人應(yīng)該注意哪些生活方式
  病情分析：胃腸疾病三分治七分養(yǎng)，當(dāng)患者出現(xiàn)胃病癥狀時(shí)，要注意休息，避免熬夜，注意飲食衛(wèi)生，保證充足睡眠，少吃辛辣刺激性食物，少食多餐，一日三餐要定時(shí)定量，戒煙戒酒，不能喝濃茶、濃咖啡。意見建議：胃腸疾病要早發(fā)現(xiàn)，早治療，同時(shí)可以通過飲食和生活習(xí)慣改變起到輔助治療的作用。平時(shí)要保持心情舒暢，避免焦慮，積極配合醫(yī)生治療。
  高笑娜 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2020-01-14 1002次

• 哪些好的生活方式可以預(yù)防癌癥？
  一、要控制體重指數(shù)，因?yàn)槭彻馨?、胰腺癌、腸癌、乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌等都與超重有關(guān)，即使體重略為超重也會(huì)增加患癌的風(fēng)險(xiǎn)。二、每天運(yùn)動(dòng)三十分鐘，只要每天運(yùn)動(dòng)三十分鐘，每周五天就可以了。三、喝綠茶，綠茶有助于防癌，因?yàn)榫G茶中含有兒茶素和維生素A、維生素c等抗氧化劑具有防癌的功效。四、多吃新鮮蔬菜和水果，新鮮
  林嘉寶 主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

  2022-05-25 517次

• 哪些生活方式會(huì)導(dǎo)致胃潰瘍
  導(dǎo)致胃潰瘍的生活方式主要見于以下幾種情況，不規(guī)律進(jìn)食三餐是多數(shù)青年患者罹患胃潰瘍的重要原因之一，因?yàn)榧词刮覀儾怀允澄铮杆岬姆置谝膊粫?huì)停止反而由于沒有食物中和會(huì)使胃酸對胃黏膜的刺激更加強(qiáng)烈。部分患者由于減肥、保持體型僅以蔬菜水果沙拉為主食，這也是不健康的。幽門螺桿菌的感染也是胃潰瘍最常見的原因之一，
  周超 副主任醫(yī)師兗礦新里程總醫(yī)院

  2020-01-06 522次