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膳食纖維的水果有哪些

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醫(yī)生主講實錄

基本上所有的水果都富含膳食纖維,像蘋果、棗,柿子、葡萄、鴨梨、香蕉,這些水果當(dāng)中富含膳食纖維是比較多的。膳食纖維是指不能被人體消化道酵素分解的多糖類以及木質(zhì)素在消化系統(tǒng)中有吸收水分的作用,能增加腸道及胃內(nèi)的食物體積,可以增加飽腹感,又能夠促進(jìn)腸胃蠕動,可以緩解便秘。

同時膳食纖維也能夠吸附腸道中的有害物質(zhì),以便排出改善腸道的菌群,為益生菌的增值提供能量和營養(yǎng),所以膳食纖維是健康飲食必不可少的,而且纖維在保持消化系統(tǒng)健康上還扮演著重要的角色,大家平時可以適量的吃一些蘋果、香蕉這些富含膳食纖維的水果。另外像一些粗糧,像玉米面、蕎麥、燕麥等食物當(dāng)中也含有非常豐富的膳食纖維,也可以適量的吃一些。

以上內(nèi)容僅供參考

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