腹脹通常是由于飲食不當(dāng),暴飲暴食或者是受涼,也有可能是由于消化不良導(dǎo)致。
如果腹脹,首先就可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng),如在腹脹時(shí),可以適當(dāng)?shù)纳⒉竭@樣是能夠有效的緩解腹脹,同時(shí)使氣體快一些的排出到體外。
第二,要避免吃愛(ài)產(chǎn)生氣體的食物,如洋蔥、土豆以及地瓜、山藥等食物,要吃一些清淡易消化的飲食,避免吃刺激性的食物,還可以吃一些增強(qiáng)腸道以及胃動(dòng)力的藥物,如多酶片、乳酸菌素片。同時(shí)還可以吃一些調(diào)理腸道的益生菌,如雙歧桿菌,如果腹脹比較嚴(yán)重,還可以做局部的腹部按摩。