運(yùn)動(dòng)中很容易出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)損傷，踝關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防主要是做好熱身和準(zhǔn)備工作，嚴(yán)禁過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，可護(hù)踝保護(hù)踝關(guān)節(jié)。
踝關(guān)節(jié)損傷后，有些病人需要長(zhǎng)時(shí)間制動(dòng)，因而導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)周?chē)捻g帶關(guān)節(jié)囊黏連、萎縮，甚至出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬、關(guān)節(jié)疼痛等情況。這時(shí)候應(yīng)當(dāng)積極行踝關(guān)節(jié)功能鍛煉，鍛煉前可先行泡腳熱敷，促進(jìn)踝關(guān)節(jié)的血液循環(huán)，逐漸加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的折曲和背伸功能鍛煉。足趾的被動(dòng)活動(dòng)也要同時(shí)進(jìn)行，還有下肢，如小腿肌肉的力量也要加強(qiáng)。在鍛煉的同時(shí)要注意行踝關(guān)節(jié)韌帶的拉伸，以促進(jìn)背伸、折曲功能的恢復(fù)。同時(shí)要行踝關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)活動(dòng)，如果上述康復(fù)治療的方法無(wú)效，應(yīng)當(dāng)請(qǐng)康復(fù)師輔助行康復(fù)鍛煉，以促進(jìn)踝關(guān)節(jié)功能早日恢復(fù)。
