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• 腿酸痛怎么緩解

  腿酸痛可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┗顒?dòng)、拉伸，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩、理療等等。腿酸痛多數(shù)情況下是指小腿的酸痛，尤其是以小腿肚酸痛為主，小腿肚的肌肉主要是以小腿三頭肌為主，腓腸肌內(nèi)側(cè)頭、外側(cè)頭和深部的比目魚(yú)肌，在長(zhǎng)期的勞累以后，就會(huì)出現(xiàn)肌肉的酸痛。若想緩解癥狀，第一，需要使肌肉恢復(fù)正常的生理功能，比如可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┗顒?dòng)、拉伸，因?yàn)榧∪馊菀讛伩s、容易短，需要伸腿，需要踝關(guān)節(jié)背伸等等，來(lái)恢復(fù)其正常功能。當(dāng)然，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩來(lái)增加局部的血液流量，可以做一些理療，通過(guò)理療來(lái)改善周圍肌肉及筋膜周圍的血液循環(huán)，以及它的功能等等，都是可以來(lái)改善腿酸癥狀的。

  

  01:52
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 8064次

• 跑步后腿酸痛怎么緩解

  跑步后腿出現(xiàn)酸痛的癥狀可以通過(guò)推拿和按摩、慢速訓(xùn)練、局部理療等方法緩解，具體如下：第一、推拿和按摩治療，可以松弛緊張的肌肉，減輕肌肉酸痛的癥狀，是臨床上比較常用的治療方法。患者在家可以自行按摩治療，由專業(yè)按摩醫(yī)師治療效果更佳。第二、跑完步后患者可以繼續(xù)進(jìn)行橢圓機(jī)慢速訓(xùn)練，建議時(shí)間為10-20分鐘，有利于促進(jìn)肌肉內(nèi)酸性代謝產(chǎn)物排出體外，從而緩解腿部酸痛的癥狀。第三、局部理療，如中藥離子透入、微波治療，可以明顯改善肌肉緊張、痙攣，加速肌肉的血液循環(huán)，能夠減輕肌肉酸痛的癥狀。一般通過(guò)以上幾種方法進(jìn)行治療均可以明顯的改善腿部酸痛癥狀，平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)腿部肌肉力量訓(xùn)練，預(yù)防酸痛癥狀加重。

  

  01:57
  姚章喜 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-12-06 1710次

• 蛙跳后大腿酸痛多久
  蛙跳屬于一種高強(qiáng)度的體育鍛煉，蛙跳后出現(xiàn)大腿酸痛的話，一般多是由于日常生活中不經(jīng)常的進(jìn)行一些鍛煉，或者是長(zhǎng)時(shí)間的久坐，突然進(jìn)行了這種高強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)，就會(huì)導(dǎo)致乳酸大量的堆積在大腿的肌肉內(nèi)，從而就會(huì)誘發(fā)導(dǎo)致大腿出現(xiàn)酸痛或者是酸脹等一些情況的發(fā)生。蛙跳后出現(xiàn)大腿酸痛的這種情況的話，不必過(guò)于擔(dān)心，這種屬于正常的現(xiàn)象，一般的話這種情況不會(huì)超過(guò)24小時(shí)的，蛙跳后出現(xiàn)大腿酸痛的這種情況的話，首先，要建議嚴(yán)格的臥床休息，可以給予局部的熱敷或者是給予大腿部位的按摩熱敷，熱敷和按摩的目的可以促進(jìn)乳酸的快速排出，從而幫助緩解酸痛的作用。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:20”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-04-28 4019次

• 蛙跳后大腿酸痛怎么回事
  蛙跳以后的病人大腿酸痛，主要原因還是由于在蛙跳的過(guò)程中，就會(huì)使得大腿部的肌肉持續(xù)處于緊張的狀態(tài)，過(guò)度的牽拉，從而引起局部肌肉的勞損，使得體內(nèi)的肌酸激酶分泌過(guò)高，而表現(xiàn)為大腿的肌肉酸痛癥狀，這是主要的原因。針對(duì)于這種情況，首先需要囑咐病人注意休息保護(hù)非常關(guān)鍵的，如果繼續(xù)活動(dòng)酸痛是很難改善的。再就是對(duì)于這樣的病人，如果對(duì)膏藥不過(guò)敏，可以外用一些活血化於的膏藥，可以堅(jiān)持每天熱水袋熱敷一下局部，一天兩次，每次半小時(shí)以上效果會(huì)更加滿意。這些可以起到促進(jìn)血液循環(huán)，從而促進(jìn)肌酸激酶吸收的作用更加利于后期酸痛癥狀的改善，再就是配合一些理療的辦法，比如針灸、按摩、烤電更有利于酸痛癥狀的恢復(fù)，慢慢就會(huì)好起來(lái)的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:22”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-02-25 8805次

• 大腿酸痛如何緩解
  病情分析：大腿酸痛這種情況可能是由于運(yùn)動(dòng)過(guò)度造成的肌肉的拉傷，也可能是由于劇烈的運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致出現(xiàn)乳酸堆積的現(xiàn)象，所以會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象。意見(jiàn)建議：對(duì)于這種情況的治療，首先要注意休息，可以配合服用消炎止痛的藥物，比如布洛芬等緩解疼痛，還可以做一些熱敷、理療、按摩等輔助治療，經(jīng)過(guò)幾天之后就可以有效的恢復(fù)。
  李進(jìn) 主治醫(yī)師臨沂市人民醫(yī)院

  2019-06-19 1704次

• 大腿酸痛怎么快速緩解
  大腿酸痛可以用熱水熱敷，加快血液循環(huán)，讓乳酸盡快排泄。也可以拍一拍搗一搗，第二天疼痛就會(huì)輕一點(diǎn)。一段時(shí)間后就會(huì)自己消失的。由于酸痛的原因乳酸刺激肌肉的感受器，所以吃些堿性的食物應(yīng)該會(huì)有用，比如香蕉就是堿性的。建議運(yùn)動(dòng)完沖二十分鐘熱水澡，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2018-11-27 5002次

• 蛙跳后大腿酸痛怎么回事
  蛙跳后大腿酸痛，主要是由于乳酸堆積、肌肉拉傷、肌肉疲勞、肌肉痙攣以及潛在的橫紋肌溶解綜合征所導(dǎo)致。這些現(xiàn)象在劇烈運(yùn)動(dòng)后尤為常見(jiàn)，可以通過(guò)適當(dāng)?shù)男菹⒑椭委煹玫骄徑?。蛙跳屬于高?qiáng)度運(yùn)動(dòng)，大腿肌肉頻繁收縮導(dǎo)致無(wú)氧代謝增加，乳酸生成過(guò)多并堆積在肌肉
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-11 0次

• 蛙跳后大腿酸痛怎么回事
  蛙跳以后的病人大腿酸痛，主要原因還是由于在蛙跳的過(guò)程中，就會(huì)使得大腿部的肌肉持續(xù)處于緊張的狀態(tài)，過(guò)度的牽拉，從而引起局部肌肉的勞損，使得體內(nèi)的肌酸激酶分泌過(guò)高，而表現(xiàn)為大腿的肌肉酸痛癥狀，這是主要的原因。針對(duì)于這種情況，首先需要囑咐病人注意休息保護(hù)非常關(guān)鍵的，如果繼續(xù)活動(dòng)酸痛是很難改善的。再就是對(duì)于
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-11-30 634次