在備孕期間,經(jīng)常失眠,主要還是因?yàn)樾睦淼囊蛩?,心理壓力比較大,常常會(huì)想一些,怎么還沒(méi)有小baby的到來(lái),然后心情那可能有一些焦慮,所以心情不好逐漸逐漸就會(huì)導(dǎo)致失眠,而且持續(xù)的時(shí)間如果越長(zhǎng),失眠就會(huì)越來(lái)越重。
首先,建議放松心情,多運(yùn)動(dòng),使自己的情緒趨于平穩(wěn),不要用藥物來(lái)控制建議自然的調(diào)節(jié),然后除了多運(yùn)動(dòng),建議多找朋友家人聊聊天,多去戶外運(yùn)動(dòng)走走,不要一個(gè)人在屋子里面這樣容易想的事情比較多另外要規(guī)劃好你的作息時(shí)間,然后每天幾點(diǎn)起床,每天幾點(diǎn)入睡,如果睡不著,也建議在床上靜躺,慢慢的就會(huì)入睡。