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• 脂肪肝適合什么運(yùn)動(dòng)

  脂肪肝患者適合哪一種運(yùn)動(dòng)，取決于脂肪肝患者的身體的狀態(tài)。如果是一個(gè)年輕人，脂肪肝比較重，我們可以通過(guò)比較激烈一些的，運(yùn)動(dòng)量比較大的運(yùn)動(dòng)方式，比如說(shuō)跑步、馬拉松、籃球、球類的運(yùn)動(dòng)、游泳等等這些，相對(duì)來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)量比較大、比較劇烈的。而對(duì)于中老年人，或者有其他疾病的患者，我們就采取一種，比較緩和的運(yùn)動(dòng)方式，包括快走、游泳、太極拳等等，這種相對(duì)來(lái)說(shuō)身體容易承受，這種適合于中老年人。不管哪一種運(yùn)動(dòng)方式，我們都要持之以恒，才能達(dá)到減肥、祛除脂肪肝的目標(biāo)。

  

  01:32
  李蘊(yùn)銣 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2019-02-26 24052次

• 脂肪肝患者如何運(yùn)動(dòng)

  脂肪肝患者應(yīng)該進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，有效的有氧運(yùn)動(dòng)應(yīng)該包括這樣4個(gè)方面的要求，也就是所謂一、三、五、七的原則。一就是指每次運(yùn)動(dòng)應(yīng)該固定在一個(gè)時(shí)間段。三就是指每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間段的時(shí)長(zhǎng)應(yīng)該在30分鐘以上。五指的是每周里應(yīng)該有五天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)。七所說(shuō)的是在運(yùn)動(dòng)的這30分鐘的時(shí)間內(nèi)，運(yùn)動(dòng)者的心率或者說(shuō)脈搏應(yīng)該是170減年齡的脈搏速度，只有達(dá)到了一、三、五、七原則的有氧運(yùn)動(dòng)，才是能夠讓脂肪肝患者，體重下降的有效的有氧運(yùn)動(dòng)。

  

  01:47
  閆杰 主任醫(yī)師北京地壇醫(yī)院

  2022-06-24 2298次

• 適合脂肪肝的運(yùn)動(dòng)
  脂肪肝可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，像快走、慢跑以及游泳、瑜伽，這些運(yùn)動(dòng)都可以進(jìn)行減脂、進(jìn)行減肥，可以促進(jìn)脂肪消耗，從改善脂肪肝。除了運(yùn)動(dòng)控制飲食顯得更為重要，在飲食方面要給你地低脂飲食，避免吃高糖、高脂、高熱量的食物，不要喝酒，要多吃蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，像魚、瘦肉、雞蛋、牛奶等等。另外，要積極控制血糖、血脂，必要時(shí)可以輔助一些藥物進(jìn)行治療。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:19”
  王麗群 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-05-08 1851次

• 脂肪肝適合什么運(yùn)動(dòng)
  脂肪肝的病人進(jìn)行各種運(yùn)動(dòng)都可以，但是注意不要進(jìn)行高危的運(yùn)動(dòng)。包括各種無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)都可以，但最好能夠進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步，游泳，騎車等，這種在消耗脂肪的同時(shí)可以鍛煉心肺功能，健康的好處相對(duì)來(lái)說(shuō)更多。但是要注意脂肪肝進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的同時(shí)一定要積極的控制飲食，控制飲食量，控制每天的飯量以及各種零食的量，根據(jù)生活以及工作的強(qiáng)度來(lái)決定。要積極的調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，低脂低鹽的飲食，控制各種高熱量的食物，適當(dāng)?shù)某缘鞍踪|(zhì)，碳水化物以及維生素，多吃各種熱量較低的蔬菜，同時(shí)不要喝酒。通過(guò)這兩方面運(yùn)動(dòng)的增加以及飲食的減少來(lái)消耗身體的脂肪，控制體重，讓體重逐漸下降到正常的范圍，大多數(shù)脂肪肝病情可以得到較好的控制。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:13”
  潘金平 主治醫(yī)師宜春市人民醫(yī)院

  2019-05-03 2923次

• 脂肪肝適合做什么運(yùn)動(dòng)
  病情分析：脂肪肝患者最好是做一些有氧的運(yùn)動(dòng)，這樣有利于肝內(nèi)脂質(zhì)的消耗，還有利于促進(jìn)新陳代謝，可以選擇爬山，打球，游泳，跑步，跳廣場(chǎng)舞等運(yùn)動(dòng)方式。意見建議：平常還需要重視飲食方面的控制，減少脂肪的攝入，盡量不要吃各種油炸類食物，肥肉以及動(dòng)物的內(nèi)臟。還需要注意休息，不要熬夜，不要?jiǎng)诶邸?/div>

  黃津 主治醫(yī)師福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二人民醫(yī)院

  2020-05-25 601次

• 脂肪肝怎么運(yùn)動(dòng)
  病情分析：脂肪肝患者可以選擇一些有氧的運(yùn)動(dòng)，比如爬山，跑步，打籃球，打羽毛球，跳繩，打太極拳等等，這些活動(dòng)都有利于體內(nèi)脂肪代謝的改善，有利于控制體重指數(shù)。意見建議：平常要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，做到低脂飲食，盡量不要吃太油膩的食物，比如各種油炸類食物，肥肉等等，定期的體檢也很關(guān)鍵。
  黃津 主治醫(yī)師福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二人民醫(yī)院

  2020-05-17 902次

• 脂肪肝適合什么運(yùn)動(dòng)
  脂肪肝一般適合快走、慢跑、游泳等運(yùn)動(dòng)。脂肪肝是指由于各種原因引起的肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過(guò)多的病變，是一種常見的肝臟病理改變，而非一種獨(dú)立的疾病，脂肪肝的臨床表現(xiàn)多樣，輕度脂肪肝多無(wú)臨床癥狀，患者多于體檢時(shí)偶然發(fā)現(xiàn)，疲乏感是脂肪肝患者最常見的自覺癥狀，但與組織學(xué)損傷的嚴(yán)重程度無(wú)相關(guān)性，中、重度脂肪肝有類似
  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2023-02-09 0次

• 脂肪肝運(yùn)動(dòng)時(shí)間
  如果在患有脂肪肝的同時(shí)，平時(shí)應(yīng)該積極的進(jìn)行戶外活動(dòng)，鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，建議最好是在飯后一個(gè)小時(shí)或者是一個(gè)半小時(shí)以后再進(jìn)行鍛煉，避免加重腸胃的負(fù)擔(dān)引起消化不良。脂肪肝運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好一天運(yùn)動(dòng)一到一個(gè)半小時(shí)，這個(gè)時(shí)間就是可以的。另外，平時(shí)一定要注意，不要自己一下子過(guò)量運(yùn)動(dòng)，可以慢慢的先運(yùn)動(dòng)30分鐘，然后再
  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-24 615次