如果患者失眠的時(shí)間比較長,并且患者每天睡眠的質(zhì)量都會(huì)下降,睡眠時(shí)間縮短,這些患者我們?cè)谥委熒厦?,必須要進(jìn)行認(rèn)知行為的治療。
在認(rèn)知行為治療的同時(shí),還需要應(yīng)用一些,比如患者有焦慮抑郁的,需要用一些調(diào)節(jié)情緒的藥物,以及一些改善睡眠的藥物進(jìn)行治療。患者在認(rèn)知行為治療的時(shí)候,必須要告訴患者,在臥室也就是在床上,不能做與睡眠無關(guān)的一些活動(dòng),比如說不要躺在床上看手機(jī),看書,直到有睡意然后再去睡覺。
不管前一天晚上睡得怎么樣,每天早上一定要定一個(gè)醒來的時(shí)間。比如說早上七點(diǎn)鐘起床,不管你睡得怎么樣,到七點(diǎn)都得起床。通過這種慢慢的認(rèn)知行為的治療,失眠的癥狀可以慢慢得到改善。