一般情況下引起貧血的原因有很多,最主要的情況就是營(yíng)養(yǎng)不良,就是缺鐵性貧血導(dǎo)致的,在生活中營(yíng)養(yǎng)缺少鐵元素,這個(gè)時(shí)候就可能會(huì)導(dǎo)致貧血。那么女性的話由于月經(jīng)失血導(dǎo)致的貧血,這個(gè)也是不可以避免的。
建議大家平時(shí)可以多吃一些動(dòng)物的肝臟,豆制品,還有木耳,香菇以及黑芝麻等富含鐵的食物,飲食要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),還應(yīng)該要多樣化,平時(shí)也應(yīng)該要多休息,不要過(guò)度勞累,不要熬夜,保證睡眠充足,提高自身的抵抗力。
適量地吃一些新鮮水果蔬菜,補(bǔ)充維生素,維生素c能夠促進(jìn)鐵質(zhì)的一個(gè)吸收,避免浪費(fèi)。另外,在貧血的同時(shí)不要吃一些碳酸飲料,濃茶咖啡等,因?yàn)闈獠瑁Х?,碳酸能夠防止鐵的吸收,對(duì)于缺鐵性貧血是非常不好的。