首先必須要注意平時(shí)的工作生活習(xí)慣,避免長時(shí)間的低頭工作、生活、看書或者看手機(jī)等等,長時(shí)間這樣子會(huì)導(dǎo)致頸部前面的肌肉會(huì)收縮緊張,后面的肌肉會(huì)松弛,甚至萎縮,長時(shí)間導(dǎo)致頸部肌肉不平衡的狀態(tài),很容易導(dǎo)致頸椎病復(fù)發(fā)。
如果低頭工作一個(gè)小時(shí),必須要活動(dòng)一下頸部十分鐘來放松肌肉,另一些沒有活動(dòng)的肌肉活動(dòng)一下防止萎縮。另外就是多做頸椎的運(yùn)動(dòng),例如頸椎的保健操或者鍛煉背部的肌肉,有放風(fēng)箏、游泳等運(yùn)動(dòng),或者是打羽毛球、打籃球的運(yùn)動(dòng)都是抬頭的動(dòng)作,能夠盡量的鍛煉頸背部的肌肉,然后防止頸椎病的復(fù)發(fā)。