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患有腰痛的患者，可以采取如下幾種動作，來做一定程度的緩解。

第一，首先推薦采取仰臥位的姿勢。一般來說，對于大部分腰痛的患者，醫(yī)生都會要求其平臥硬板床，腰部過身位，也就是要求患者臉朝上，躺在一個相對比較硬的床上休息，而且在這個時候，要往腰部下方墊一個小枕頭，保持腰部向前突的這樣一個狀態(tài)。通過這樣的體位，能夠最大程度的放松腰部周圍的肌肉，以緩解腰痛的癥狀。

第二，可以短期內(nèi)采取俯臥位的姿勢。這種體位只是針對腰痛程度比較輕，或者是要對腰部采取一些針灸、推拿、拔罐等等治療的時候才采取的體位。在這個時候，腰部的肌肉也是相對比較放松的，但是頸部就受到了比較大的影響，時間長了有可能會引起頸椎病。

第三個動作，是患者首先采取仰臥位，然后屈髖屈膝，雙手抱住膝關(guān)節(jié)并攏，然后前后滾動。通過這樣的方式，可以按摩背部的肌肉，緩解由于急性腰扭傷所帶來的疼痛。