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落枕是日常生活中較為常見(jiàn)的一種現(xiàn)象。出現(xiàn)落枕的情況一般多是由于夜晚的睡眠姿勢(shì)不正確，或者是由于枕頭過(guò)高過(guò)低，或者是由于長(zhǎng)時(shí)間偏向一側(cè)，引起頸部一側(cè)肌肉緊張使頸椎小關(guān)節(jié)扭錯(cuò)，從而引起落枕的情況發(fā)生。出現(xiàn)落枕的情況，一般多會(huì)導(dǎo)致頸部不敢旋轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)后出現(xiàn)疼痛，活動(dòng)受到限制等一系列的癥狀發(fā)生。

出現(xiàn)落枕的情況后，可以采取熱敷或者是按摩的方式來(lái)幫助緩解。按摩就是用一指輕輕按頸部找出最痛點(diǎn)，然后用一拇指從該側(cè)的頸上方開(kāi)始，直到頸肩背部為止，依次按摩，對(duì)痛點(diǎn)用力按摩，這樣可以使落枕部位的肌肉得到松弛，從而幫助緩解疼痛。出現(xiàn)落枕，如果經(jīng)過(guò)合理的治療，一般在一周左右就能得到很好的恢復(fù)。