妙手醫(yī)生精選
久坐腳腿浮腫，這可能源于淋巴循環(huán)不暢，淋巴管就像排水管，一旦堵塞，就會(huì)妨礙包括水分代謝廢物等在內(nèi)的體液循環(huán)，導(dǎo)致水腫的現(xiàn)象。
利水食物消除水腫，體質(zhì)性水腫可以吃利水食物，如茯苓、冬瓜、玉米須等等，冬瓜皮利水效果比果肉好，建議煮冬瓜湯時(shí)先將皮洗干凈后連皮煮，而健脾食物可以幫助身體代謝水分，也可選擇吃健脾食物。
多按摩，消除水腫。先將腳踝微微抬高，從小腿往大腿按摩，坐在辦公室時(shí)也可時(shí)常轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝，幫助促進(jìn)循環(huán)，減少水腫的情況。平時(shí)飲食注重清淡，容易水腫的人在飲食上應(yīng)減少鹽分的攝入，不要吃得太咸，否則水分不容易代謝，會(huì)增加水腫的情況。
上班族運(yùn)動(dòng)推薦平躺在椅子上，并攏并繃直腳背，先將右腿抬起45度，保持腿部平直，堅(jiān)持十秒鐘，放下后換左腳，各做十次。保持背部平直，先將右腿抬至胸前，雙手輕輕抱住膝蓋，堅(jiān)持十秒鐘，然后換左腿各做十次。將腳趾盡量向下彎曲，堅(jiān)持五秒，再將腳趾伸展開(kāi)，可以促進(jìn)腳部和腿部的血液循環(huán)，左右腳分別做十次。放松腿部肌肉，用雙手握緊拳，輕輕敲打臀部、大腿、小腿至腳踝部，從上敲到下，可以促進(jìn)腿部的血液循環(huán)。
