脂肪肝是一種常見病，多發(fā)病。對人民群眾的健康產(chǎn)生重大影響。運(yùn)動可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪消耗，是治療脂肪肝的一個重要方法。脂肪肝的朋友該怎么運(yùn)動呢？
脂肪肝運(yùn)動首先是要制定運(yùn)動的計劃，貴在堅持，持之以恒。運(yùn)動的方式主要選擇為有氧運(yùn)動。所謂有氧運(yùn)動，就是緩慢的、機(jī)體供氧狀態(tài)下運(yùn)動。常見有慢跑、騎自行車，甚至快走、上下樓梯、打羽毛球、跳繩以及仰臥起坐、平板支撐等。
運(yùn)動時脈搏以能耐受的最快心率的80%為宜，通常是100到154左右每分鐘。每次持續(xù)時間大概半個小時左右。運(yùn)動以后，疲勞感通常在休息半小時之內(nèi)消失為宜。同時在運(yùn)動之前要積極的做好運(yùn)動前的準(zhǔn)備。疏松關(guān)節(jié)，減少運(yùn)動相關(guān)的損傷。在運(yùn)動過程之后，也可以及時的洗個熱水澡，進(jìn)一步緩解疲勞。運(yùn)動的頻率，通常強(qiáng)調(diào)是每周3到4次。
總而言之，脂肪肝的運(yùn)動貴在堅持，循序漸進(jìn)，樹立起信心，一定可以把脂肪肝徹底的改善，甚至治愈。
