三酸甘油酯高平時可以通過以下這種方法來降低三酸甘油酯:
第一,不要吃過于精細的食物,最好是選擇粗糧,尤其是全谷物的食品,可以將食物轉化為糖,有助于降低三酸甘油酯的水平。
第二,多吃食物纖維降低三酸甘油酯,平時可以多吃一些富含有粗纖維的食物,比如水果蔬菜,這樣可以把食物有效的轉化為能量,可以降低三酸甘油酯和膽固醇的水平,而且還可以減少飽和脂肪的吸收。
第三,要注意少喝酒,因為酒可以增加體內的三酸甘油酯,而且還會干擾脂肪代謝的能力,所以平時一定要控制飲酒量。
第四,要進行適當的運動,可以降低三酸甘油酯運動,它會加速糖和能量的代謝,降低血液中的三酸甘油酯。