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醫(yī)生主講實錄

有些人在減肥期間過度節(jié)食,導(dǎo)致體內(nèi)能量供應(yīng)不足,需要通過機體動員體內(nèi)的脂肪來產(chǎn)生能量,這時容易出現(xiàn)饑餓過度尿酮體增高的情況,那么,我們應(yīng)該怎么辦呢?

我們建議自動的調(diào)整減肥時飲食,比如適當攝入含糖量較低的主食,如粗糧類,包括燕麥,玉米粥,小米粥等。我們還可以適當?shù)臄z入低糖的水果來補充能量,我們要多喝水,也可以稀釋尿酮體,最重要的是加強運動,不能光靠節(jié)食來減肥,適當?shù)臄z入主食,多加強運動,給予每周四次以上的有氧運動,每次有氧運動,堅持在40分鐘以上,也可以起到燃燒體內(nèi)脂肪的目的——減肥,比如快走,慢跑,瑜伽,游泳,騎自行車等都是比較容易堅持的有氧運動,只有健康的減肥才是對身體最好的減肥。

以上內(nèi)容僅供參考

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