1,要合理控制熱量,達(dá)到和維持標(biāo)準(zhǔn)體重,全日攝入總熱量中,碳水化合物占50%到60%,蛋白質(zhì)占15%到20%,脂肪占20%到25%,此外還包括礦物質(zhì),維生素和膳食纖維。
2,一日熱量攝入要達(dá)到和維持理想體重為宜。
3,注意平衡膳食,要達(dá)到足夠的營養(yǎng)。
4,要注意避免高糖食物,如各種糖果,甜食。
5,要注意減少脂肪的攝入。
6,要注意避免含膽固醇高的食物,如動物內(nèi)臟。
7,要注意選擇高纖維食物,如粗糧和含纖維高的蔬菜。
8,要定時定量進(jìn)餐,可少量多餐。
9,注意保證蛋白質(zhì)的攝入。
10,鼓勵多飲水。