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為你推薦

• 晚飯不吃能減肥嗎

  晚餐不吃對(duì)減肥不但沒(méi)有幫助，還會(huì)損傷腸胃。推薦減肥人士晚餐吃六七成飽，并且吃一些清淡易消化的食物，比如：雞蛋羹、小米粥、涼拌菜等。另外一日三餐的每個(gè)階段，人體的消化液都會(huì)按時(shí)分泌。晚餐與次日早餐間隔12小時(shí)，機(jī)體能量不足，則會(huì)動(dòng)員體內(nèi)的脂肪分解產(chǎn)生酮體，令大腦出現(xiàn)錯(cuò)亂感。且不吃晚餐會(huì)對(duì)食物過(guò)分渴望，次日過(guò)度進(jìn)食，反而不利于減重。因此不建議通過(guò)節(jié)食進(jìn)行減肥，最健康有效的減肥方式就是應(yīng)做到平衡膳食，加上堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，清淡飲食，平時(shí)多吃新鮮的蔬菜，水果，適當(dāng)多吃點(diǎn)粗糧，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

  

  01:30
  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-08 7480次

• 不吃飯能減肥嗎

  適當(dāng)?shù)目刂骑嬍硨?duì)減肥是有所幫助的，但是過(guò)度的節(jié)食就會(huì)給身體造成很大傷害，不吃飯屬于不健康的減肥方式，部分減肥人群不吃主食，以此作為減肥的方法。主食供給的能量主要為碳水化合物，屬于最經(jīng)濟(jì)、實(shí)惠且對(duì)肝臟、腎臟負(fù)擔(dān)最小的能量來(lái)源。人體大腦中樞神經(jīng)細(xì)胞，唯一能量來(lái)源為血糖。因此，減肥者可適當(dāng)減少主食，但不可不吃。選擇主食時(shí)，可選擇粗雜糧，增加飽腹感和提供營(yíng)養(yǎng)。部分減肥者不食用主食，僅選擇蛋白質(zhì)，但蛋白質(zhì)攝入過(guò)多，超過(guò)人體需要，亦可轉(zhuǎn)變?yōu)橹緝?chǔ)存，增加體重。因此，飲食搭配合理，控制總能量，增加運(yùn)動(dòng)，才可穩(wěn)定的減輕體重。

  

  01:35
  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-02 3907次

• 不吃米飯只吃菜能瘦嗎
  首先單純的每天只進(jìn)食菜類(lèi)的食物，米飯和蛋白質(zhì)類(lèi)以及油脂的食物都不攝入，這個(gè)人肯定是營(yíng)養(yǎng)失衡的，可能會(huì)導(dǎo)致一些疾病的出現(xiàn)，而且菜中的成分也含有一定的膳食纖維以及碳水化合物，碳水化合物，如果積聚到一定的量，也就是說(shuō)吃的菜中含有的淀粉成分很多，比如土豆、山藥、藕片等，即使長(zhǎng)期大量的吃菜也不會(huì)使體重明顯的減瘦。如果想要健康的減肥，還是建議飲食均衡，碳水化合物，膳食纖維，以及蛋白質(zhì)成分都要適當(dāng)?shù)氖秤?，以防止出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，并且還需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣才能達(dá)到健康的減肥效果。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:31”
  董清 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2019-01-09 30097次

• 只吃菜不吃飯能減肥嗎
  隨著現(xiàn)在人們生活條件的提高，肥胖的問(wèn)題也是越來(lái)越多，尤其是現(xiàn)在的青少年，不合理的生活飲食習(xí)慣，垃圾食品的攝入過(guò)多，同時(shí)缺乏體育鍛煉引起了大量的肥胖病出現(xiàn)，減肥是沒(méi)有捷徑可以走得。首先要注意調(diào)整生活飲食結(jié)構(gòu)，減少高脂高熱量的飲食攝入，同時(shí)要注意科學(xué)合理膳食，人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求包括碳水化合物、脂類(lèi)、蛋白類(lèi)。如果只吃一些特殊的食物會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)失衡，是不利于身體健康的，不吃米飯只吃菜可能會(huì)補(bǔ)充一部分的維生素，但是會(huì)缺少碳水化合物，對(duì)身體的健康也是不可取的。所以要科學(xué)合理的膳食，采用葷素搭配，以素為主，多吃新鮮的蔬菜和水果，同時(shí)要有計(jì)劃的進(jìn)行體育鍛煉，才可以達(dá)到比較好的減肥塑形的效果。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
  張碩 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-10 37138次

• 不吃米飯只吃菜能瘦嗎
  病情分析：不吃米飯只吃菜能瘦。但也非常容易反彈，會(huì)讓免疫力下降容易生病，長(zhǎng)期下去會(huì)損傷肝臟和腎臟，還會(huì)降低新陳代謝，這是一個(gè)導(dǎo)致反彈的重要原因。意見(jiàn)建議：建議平常在飲食中應(yīng)該減少攝入高能量的食物，主要是含糖量高的甜食和油脂高的肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物油。除了吃菜外，要適當(dāng)?shù)某灾魇?。還要適當(dāng)進(jìn)行有氧的體育鍛煉。
  胡志國(guó) 副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院

  2020-06-21 3903次

• 不吃主食只吃菜可以減肥嗎
  病情分析：短期內(nèi)是具有減肥效果的。但是不吃主食只吃菜是一種很不健康的減肥方式，長(zhǎng)期下去會(huì)可能會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良。其實(shí)減肥只要控制住熱量的攝入就好，一些低熱量的主食，即使是吃上一些，也不會(huì)對(duì)減肥造成多大阻礙的。意見(jiàn)建議：減肥還是應(yīng)該科學(xué)合理的規(guī)劃設(shè)計(jì)并執(zhí)行。建議您可以咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師，制定合理科學(xué)的食譜，而不是長(zhǎng)期不食用主食。當(dāng)然，也要配合一些體育鍛煉，這樣會(huì)對(duì)減肥更加有幫助。
  李華 主治醫(yī)師朝陽(yáng)市中心醫(yī)院

  2020-04-15 6806次

• 不吃米飯只吃菜會(huì)瘦嗎
  通常不吃米飯只吃菜會(huì)瘦，建議結(jié)合個(gè)人情況，選擇適合自己的方式減重。米飯是日常主食之一，含有大量淀粉，會(huì)被分解為葡萄糖，補(bǔ)充填充所需能量，但是部分淀粉還會(huì)被轉(zhuǎn)化為脂肪，增加體脂率，所以不吃米飯只吃菜會(huì)變瘦。但是米飯中也含有豐富的微量元素，長(zhǎng)期不吃米飯只吃菜，容易引起營(yíng)養(yǎng)不良，不利于身體健康，所以不建議
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

  2024-02-19 0次

• 不吃米飯可以減肥嗎
  不吃米飯是可以減肥的，不吃米飯能夠減少一餐中碳水化合物的攝入，能夠避免熱量攝入過(guò)多，不吃米飯，除了米飯、面粉的碳水化合物比例很高的谷類(lèi)作物外，多種菜肴含有較為豐富的碳水化合物，如土豆、紅薯、栗子等淀粉含量較高的食物，菜肴中蛋白質(zhì)的能量系數(shù)跟碳水化合物相近，熱能也不容忽視。有些菜肴烹飪過(guò)程中使用較多的
  蘇琳 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-24 764次