出現(xiàn)腰部扭傷之后,第一時間要選擇臥床休息,讓扭傷的肌肉充分的休息,充分的放松。如果再做一些讓肌肉出現(xiàn)牽拉,比如說下床行走以及彎腰搬東西或者跑步及其他劇烈的活動,都會牽拉到這個受傷的肌肉,就會延遲愈合時間,所以必須要第一時間臥床休息。
然后口服一些非甾體類的消炎止痛藥,來改善局部的炎癥,減輕疼痛的癥狀,另外口服鹽酸乙哌立松片來緩解肌肉的緊張,讓肌肉處于一種相對放松的狀態(tài),應用活血化瘀、消腫止痛的中成藥口服來增加血液循環(huán),并且應用暖水袋熱敷來改善局部的血液循環(huán),促進炎性代謝產物的吸收。
經過這些治療之后,一般在一到兩周的時間腰部的癥狀就會基本消失,兩到三周的時間腰部肌肉基本恢復正常,然后再進行適當?shù)难臣〉墓δ苠憻拋硖岣哐考∪獾牧α?。比如說飛燕法,就是趴在床上,肚子著床,然后四肢和頭部上抬,這樣就能夠增加腰背肌的力量,保持整個脊柱的穩(wěn)定性,避免出現(xiàn)再次拉傷。