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這種情況主要是由于做俯臥撐的時(shí)候肌肉處于一種拉伸狀態(tài)，這種情況導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)拉傷，出現(xiàn)這種情況之后，首先要保持疼痛的胳膊處于放松狀態(tài)，比如說用上肢懸吊帶進(jìn)行懸吊一下。這樣能夠保持肌肉的放松狀態(tài)，有助于恢復(fù)。另外可以口服非酸體類消炎止痛藥，比如說尼美舒利、布洛芬、洛索洛芬鈉、扶他林等，這些藥物都可以緩解肌肉的炎癥狀態(tài)能夠減輕疼痛，必須要口服鹽酸乙哌立松片來保持肌肉的放松，對肌肉的緩解非常重要。

另外，一定要注意保暖，并且不要做一些提拉搬抬導(dǎo)致肌肉收縮的動(dòng)作，避免再次出現(xiàn)拉傷導(dǎo)致病情加重。在受傷后24小時(shí)以后可以進(jìn)行暖水袋的熱敷治療，每天熱敷3到5次，每次20到30分鐘。一般經(jīng)過以上的治療措施之后，在3到5天的時(shí)間內(nèi)就能夠得到明顯的緩解。