維生素e含量高的食物有很多，下面就列舉一些維生素e含量較高的食物：
第一，所有的谷物都是含有維生素e較高的含量，比如小麥，大豆，玉米，芝麻，燕麥，小米，高粱等等都是含量非常高的。
第二，蔬菜類，蔬菜類主要是綠葉的蔬菜，比如芹菜，大白菜，小白菜，菠菜，油麥菜，生菜等等都是對于維生素e的含量較高。
第三，吃新鮮的水果，比如蘋果，梨，桃，杏，櫻桃，草莓，香蕉等等維生素e的含量也是較高的。
第四，吃一些堅果類，堅果類維生素e的含量也是非常高的，比如瓜子，葵花籽，桃仁，杏仁，薏苡仁等等都是不錯的選擇。
維生素e含量高的食物
周喜玉主治醫(yī)師
遼寧中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
2019-01-14 77002次
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什么食物維生素c含量高含有維生素c高的食物有：第一，西紅柿。西紅柿中的維生素C含量比較高，介于水果和蔬菜之間。多吃西紅柿是很好的補充維生素C的方法。第二，南瓜。南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，當然也含有很高的維生素C，十分有益健康。第三，蘋果。蘋果中的維生素C是心血管的保護神，心臟病患者的健康元素。第四，獼猴桃。獼猴桃慣稱維生素C之王，可見其維生素C的含量有多大。第五，蔬菜。蔬菜中辣椒的維生素C含量居于第一位，可見辣椒也是很好的補充維生素C的食物。第六，橘子。橘子含有豐富的維生素C。第七，柚子。柚子中也含有大量的維生素C，能夠降低血液中的膽固醇。第八，紅薯。紅薯維生素C的含量十分豐富，還含有豐富的維生素A。第九，芹菜。芹菜也是一種十分健康的蔬菜，維生素C含量也很高，能夠防癌，防輻射。第十，胡蘿卜。胡蘿卜中除了含有豐富的維生素A外，也還含有豐富的維生素C，能夠抑制黑色素的合成，阻止脂肪氧化，防止脂質(zhì)沉積。
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王玲玲
副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院
2018-12-19 116665次
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維生素e的作用維生素E它首先的作用，對于心腦血管有很好的作用。有人認為它可以軟化血管，對于動脈硬化有一定的作用。第二，有抗衰老的作用。所以對皮膚的老化，皮膚的皺紋增加，有一定的保健作用。第三，對生育有一定的保護作用。對于精子的形成，對于胎兒達到懷孕，有一定的促進作用，一定的保護作用。因此維生素E，可以作為一個保健品。也有人認為它在抗衰老領(lǐng)域有一定的作用，往往把它作為保健品用相對比較多。單獨應(yīng)用維生素E的機會相對來說不是特別多，往往在保健的食品，保健的藥品當中有維生素E的存在。
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李蘊銣
主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
2018-09-21 156731次
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什么食物維生素e含量高新鮮蔬菜中含維生素e最多，富含維生素的食品有，麥皮油，棉籽油，玉米油，花生油，芝麻油，萵筍葉，柑橘皮中含量也很豐富，幾乎所有的綠葉蔬菜中都有維生素e。奶類，蛋類和魚肝油等也有一定含量的維生素e，肉類，魚類等動物性食品。維生素e是一種脂溶性維生素，其水解產(chǎn)物為生育酚，是最主要的抗氧化劑之一，多溶于脂肪和乙醇等有機溶劑中，不溶于水，對熱、酸穩(wěn)定，對堿不穩(wěn)定，對氧敏感，對熱不敏感，但油炸時，維生素e活性會明顯地降低。生育酚能促進性激素分泌，使男子的精力活力和數(shù)量增加，使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，預防流產(chǎn)，還可以用于防治男性不育癥，燒傷，凍傷，毛細血管出血等。語音時長 01:38”
張碩
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-07 41019次
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維生素d含量高的食物一、肝，魚肝油，奶油，奶酪，蛋黃里面的維生素d含量相對來說多一點。二、植物中含有維生素d的量很少，經(jīng)過太陽曬過的干香菇類會有較低的含量，但是到體內(nèi)轉(zhuǎn)換率也比較低。三、曬太陽可以促進人體合成維生素d，但是曬太陽要注意下幾點：1、盡量裸露皮膚，皮膚表皮和真皮內(nèi)的脫氫膽固醇經(jīng)過紫外線的照射能夠轉(zhuǎn)化為維生素d3。2、不要隔著玻璃曬，玻璃會阻擋紫外線。3，不要暴曬，可以在樹蔭下時間久一點，有陽光的樹蔭下照樣有紫外線，直接暴曬會曬傷皮膚。語音時長 1:25”
謝金秋
主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-10-18 39413次
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什么食物維生素e含量高天然維生素E廣泛存在于各種油料種子及植物油中，在谷類、堅果類和綠葉蔬菜中都含有一定量的天然維生素E。特別是種子的胚芽中。玉米、小麥胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含維生素E也很豐富。
方霖
主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
2018-11-30 4302次
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什么食物維生素a含量高維生素a含量最高的食物，考慮到是牡蠣，但是對于其他的蔬菜維生素a含量的也很高。所以建議平時可以從蔬菜中來攝取，像紅心蘿卜，青椒，南瓜，都含有豐富的維生素a，維生素a對人體是有很大的好處的，不僅能夠保護皮膚而且能夠保護眼睛。
郭明冬
主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院
2019-01-11 4601次
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王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-11-30 1214次
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維生素e含量高的食物維生素E，作為一種重要的脂溶性維生素，在人體內(nèi)發(fā)揮著抗氧化、保護細胞免受自由基損傷的關(guān)鍵作用。為了維持健康，通過飲食攝入足夠的維生素E至關(guān)重要。眾多食物中，以下幾類尤為富含維生素E。1、植物油類植物油是維生素E的優(yōu)質(zhì)來源。大豆油、花生油、橄
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院
2025-01-04 0次
