便秘尤其是老年人和孕婦較多見(jiàn),我們平時(shí)吃東西的時(shí)候,如果有便秘的話(huà),一定要吃一些粗纖維的食物,蔬菜類(lèi)的話(huà),比如說(shuō)芹菜、韭菜、白菜每餐最好都能吃一點(diǎn),還有白蘿卜也是可以的,這個(gè)水果的話(huà),比如說(shuō)香蕉這一類(lèi)水果,它有通便的作用。
如果說(shuō)最近便秘特別厲害,那我們可以有針對(duì)性地多吃一點(diǎn)香蕉或者蘋(píng)果也是可以的,除此以外的話(huà),還有比如說(shuō)蜂蜜水也是可以用的,每天晨起的時(shí)候可以喝一杯蜂蜜水,這樣可以幫助排便。
對(duì)于這種有便秘習(xí)慣的人,除了配合食物以外的話(huà),保持良好的心情和按時(shí)排便也是非常重要的,如果兩天沒(méi)有大便,一定記得要針對(duì)性的,比如說(shuō)喝蜂蜜水,還是通便,要先調(diào)理一下,避免排便的時(shí)間太長(zhǎng),這樣的話(huà)養(yǎng)成一個(gè)良好的排便習(xí)慣也是非常重要的。