轉(zhuǎn)呼啦圈運(yùn)動是可以減腰部和肚子上的贅肉的，只要堅(jiān)持，效果是非常不錯的?；颊哌€要注意，如果想要減腰部和肚子上的贅肉，一定要在個人的生活習(xí)慣上有所改變，不要進(jìn)食的過于太飽，而且在工作時不要久坐。
最好在飯后能夠站立一段時間，即使要轉(zhuǎn)呼啦圈也要等到餐后1小時以后，才能夠使用呼啦圈來進(jìn)行減肥，同時還可以配合仰臥起坐。
轉(zhuǎn)乎拉圈能減腰和肚子嗎
高笑娜主治醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 消化內(nèi)科
2018-12-31 9555次
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醫(yī)生主講實(shí)錄
以上內(nèi)容僅供參考
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天天轉(zhuǎn)呼啦圈能減肥嗎天天轉(zhuǎn)呼啦圈可以減肥。轉(zhuǎn)呼啦圈是有效的減肥運(yùn)動，而且做呼啦圈運(yùn)動對身體有益。但是做呼啦圈運(yùn)動是局部的減肥，尤其有助于腹部的減肥，還有助于腹部的塑形。但要注意單純轉(zhuǎn)呼啦圈的運(yùn)動量，每天運(yùn)動一個小時就可以達(dá)到減肥的運(yùn)動量。體重減少還要配合飲食的控制，通過飲食控制減少總熱量的攝入，減少碳水化合物和脂肪的攝入再加上運(yùn)動量的增加，比如轉(zhuǎn)呼啦圈就能夠達(dá)到減肥的目的?？傊_(dá)到有效的減肥效果，科學(xué)的減肥方式是運(yùn)動，運(yùn)動是非常好的減肥方法，如轉(zhuǎn)呼啦圈。運(yùn)動的同時還要配合科學(xué)的飲食，保證總熱量的攝入不要過多，包括碳水化合物、脂肪、蛋白飲食的量，還包括水果、蔬菜和礦物質(zhì)等。飲食要保證均衡的狀態(tài)，而且要做到飲食加運(yùn)動的基石療法就能夠達(dá)到減肥的效果。
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王德峰
主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2021-08-12 5225次
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呼啦圈能減肚子嗎呼啦圈是可以減肚子的。轉(zhuǎn)呼啦圈實(shí)際上是一個全身性的運(yùn)動，但是呼啦圈這種運(yùn)動對于減肚子來說，效率并不是那么高，因?yàn)楹衾踩Φ南牡哪芰坎皇翘貏e大，如果想達(dá)到充分的減肥效果，每次轉(zhuǎn)呼啦圈至少需要40分鐘或者到一個小時，這個時長的運(yùn)動量才能消耗足夠的卡路里，達(dá)到全身減肥的效果。對于全身運(yùn)動來說，最先瘦的第一個就是肚子，第二個就是大腿，通過有效而且足夠長時間的鍛煉，這兩個部位都可以明顯的瘦下來。
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陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2021-08-13 10333次
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搖呼啦圈能減肚子嗎搖呼啦圈對于減肚子是有一定作用的，因?yàn)檗D(zhuǎn)呼啦圈的同時可以加強(qiáng)我們的腹部以及背部的肌肉，通過強(qiáng)壯我們的肌肉可以加快腹部的血液循環(huán)，增加腹部脂肪的分解，這樣就可以起到促進(jìn)減肚子的作用。此外，通過轉(zhuǎn)呼啦圈可以按摩我們局部腹部的穴位，按摩中脘，氣海，關(guān)元以及神闕等等穴位。通過按摩這些穴位也可以起到很好的健脾益胃，促進(jìn)脾胃功能恢復(fù)的作用，這樣通過調(diào)理脾胃，也可以促進(jìn)我們脂肪的分解，促進(jìn)減小肚子。語音時長 01:24”
李丹丹
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2019-07-08 17955次
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搖呼啦圈能減肚子嗎搖呼啦圈能夠減肚子，但是也同時需要嚴(yán)格的飲食控制，以及適當(dāng)?shù)膱?jiān)持其他運(yùn)動來實(shí)現(xiàn)。如果想減肚子上的贅肉，首先應(yīng)該嚴(yán)格的飲食控制，不要吃高熱量的食物，盡量采取分餐制，每餐主食不要超過150克。飲食以清淡易消化為主，建議多進(jìn)食富含蛋白質(zhì)、維生素豐富的食物，可以多吃蔬菜。另外多飲水，多飲水也可以將體內(nèi)多余的熱量代謝出去。另外應(yīng)該長期堅(jiān)持運(yùn)動，最好每天運(yùn)動一小時以上，有利于減肚子的運(yùn)動有游泳、快走、慢跑、轉(zhuǎn)呼啦圈。轉(zhuǎn)呼啦圈是減肚子最好的一個運(yùn)動方式之一，但是一定要堅(jiān)持，每天至少運(yùn)動一個半小時以上。另外可以做腹部的熱敷、按摩以及理療，這樣都有利于減肚子，做俯臥撐以及仰臥起坐也有利于減肚子，再配合呼啦圈運(yùn)動是非常好的一個減肥辦法。語音時長 1:23”
劉紅波
副主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院
2019-02-15 119051次
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轉(zhuǎn)呼啦圈會瘦腰嗎病情分析：可以瘦腰。呼啦圈是一種全身性的有氧運(yùn)動，長時間的并持續(xù)地?fù)u呼啦圈可以達(dá)到運(yùn)動瘦身的效果，達(dá)到有氧運(yùn)動的階段，充分鍛煉腰腹部的脂肪和肌肉，才可以消耗身體儲存的脂肪以及過多的熱量。意見建議：在借助呼啦圈瘦腰時，每次轉(zhuǎn)呼啦圈的時間至少維持30分鐘，每周不能少于三次。
費(fèi)琦
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2019-03-06 2805次
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轉(zhuǎn)呼啦圈會瘦肚子嗎病情分析：每天進(jìn)行20分鐘左右的呼啦圈運(yùn)動，是可以減小肚子的，通過旋轉(zhuǎn)摩擦燃燒腹部，腰部的脂肪，對瘦肚子很有幫助。意見建議：單純用呼啦圈進(jìn)行減肚子還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，應(yīng)該進(jìn)行一些全身性運(yùn)動，最好是有跳躍的運(yùn)動，包括游泳、跳繩、跳操，每天運(yùn)動的總時間30~40分鐘。同時應(yīng)該對每天的進(jìn)是大卡進(jìn)行總量的控制，將體重控制在標(biāo)準(zhǔn)體重內(nèi)，標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算公式是身高減105，這時再進(jìn)行呼啦圈的強(qiáng)化訓(xùn)練，就可以達(dá)到減肚子的效果。
張人玲
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2021-03-31 3614次
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轉(zhuǎn)乎拉圈能減腰和肚子嗎轉(zhuǎn)呼啦圈運(yùn)動是可以減腰部和肚子上的贅肉的，只要堅(jiān)持，效果是非常不錯的。患者還要注意，如果想要減腰部和肚子上的贅肉，一定要在個人的生活習(xí)慣上有所改變，不要進(jìn)食的過于太飽，而且在工作時不要久坐。最好在飯后能夠站立一段時間，即使要轉(zhuǎn)呼啦圈也要等到餐后1小時以后，才能夠使用呼啦圈來進(jìn)行減肥，同時還可以配合仰
方霖
主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
2022-05-27 218次
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轉(zhuǎn)呼啦圈能減腰部和肚子贅肉嗎肚子一般是指腹部，轉(zhuǎn)呼啦圈是否能減腰部和腹部贅肉需要根據(jù)具體情況分析，如果轉(zhuǎn)呼啦圈的時間比較長，一般能減，如果轉(zhuǎn)呼啦圈的時間比較短，一般不能減，平時要定期去醫(yī)院體檢，能夠了解身體的健康狀況。1、能：轉(zhuǎn)呼啦圈屬于一種有氧運(yùn)動，不僅可以鍛煉身體的協(xié)調(diào)性和靈敏度，對腰部和腹部有著比較好的鍛煉作用，還可以加
楊書文
主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2024-08-13 0次
