目前中國的肥胖發(fā)病率越來越高，肥胖的總?cè)巳阂呀?jīng)超過1億人，在青少年和兒童當(dāng)中，肥胖的發(fā)病率也持續(xù)上升，原因考慮與經(jīng)常吃零食、偏食、營養(yǎng)過剩、不愛運(yùn)動、遺傳、精神創(chuàng)傷、長時間的玩游戲，這些都很有關(guān)系。應(yīng)該從哪些方面進(jìn)行預(yù)防呢？
第一、首先應(yīng)該從飲食入手，保證孩子足夠的蛋白質(zhì)的攝入，因為他們目前處于生長發(fā)育的比較關(guān)鍵的階段，比如說瘦肉和魚蝦等等。其次要保證有足夠的維生素和纖維素的攝入，主要是蔬菜和水果。再次就是對于脂肪含量比較高和淀粉含量比較高的食物，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)南拗疲日f油炸食物、過甜或者是淀粉含量特別高的食物，一定要減少攝入量，這些都是引起肥胖的很重要的因素。
第二、從運(yùn)動方面來說要加強(qiáng)，應(yīng)當(dāng)每日都應(yīng)有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量，以保證攝入熱卡、消耗熱卡和生長發(fā)育所需熱卡三者之間的平衡，還要注意運(yùn)動的趣味性和持續(xù)性，這些對于預(yù)防肥胖都非常重要。
第三、糾正一些不良的生活習(xí)慣，比如說飯后立即做作業(yè)、看書，或者是長時間的坐在電視機(jī)前面玩游戲、看電視等等。
