如果說出現(xiàn)了莫名感到心慌、害怕、不安,但是沒有影響工作,學(xué)習(xí),生活,那么可能屬于焦慮狀態(tài)。這個時候可以采用運動、轉(zhuǎn)移注意力等等方式,來進行自我的調(diào)整。
例如說通過進行長達30分鐘的運動活動,可以改善體內(nèi)的遞質(zhì)水平的變化,進而起到抗焦慮,抗抑郁的作用??梢赞D(zhuǎn)移注意力到感興趣的活動,積極參與社交或者是建立合理的生活結(jié)構(gòu)的方式,都對焦慮有明顯的改善。
如果出現(xiàn)的這種心慌,害怕,不安,嚴重影響了工作,學(xué)習(xí),生活,而且這種時間已經(jīng)超過六個月,這時就要考慮是否是焦慮癥的可能。此時針對于焦慮癥的治療,主要是通過藥物治療和心理治療方式,藥物治療可以應(yīng)用抗焦慮藥物,抗抑郁藥等等。