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對(duì)于胸椎錯(cuò)位，可以進(jìn)行自我鍛煉來(lái)進(jìn)行錯(cuò)位的修復(fù)，具體的方法是：

站立，雙手持皮繩或者是體操棒或啞鈴，或者是礦泉水瓶子，或者是任何平衡的適合重量的物體，雙手用力拉至橫，放在肩背部，挺胸抬頭，擠壓肩胛，再放松再收緊數(shù)次，直至勞累，感到肩背部肌肉酸脹，即可停止，兩個(gè)肩胛是往里收的，或者簡(jiǎn)單的講，他的背肌很強(qiáng)，很難駝背站立，是難不健康的，做到這一點(diǎn)，上面那個(gè)動(dòng)作必不可少，我們沒(méi)必要練成這個(gè)健美的樣子，只要練成站直即可是非常容易的，一段時(shí)間就可以進(jìn)行了。

自我整骨復(fù)位胸椎法，有時(shí)間就可以進(jìn)行，由于胸椎錯(cuò)位和駝背是長(zhǎng)期形成的頑固性的畸形，所以應(yīng)該循序漸進(jìn)，持之以恒，才可以獲得比較滿意的效果。