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高密度脂蛋白偏低多是由不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致，想要提高高密度脂蛋白，關(guān)鍵是要多吃一些香菇、蘑菇類的食物，海藻類的食物，豆類、芝麻。

可攝入足夠的必要的脂肪酸，攝入富含epdha的油脂，它們對(duì)提高h(yuǎn)dl有一定的作用，比如胡麻油，不過口感不一定能習(xí)慣，有點(diǎn)麻。另外還要避免飽和脂肪酸，如動(dòng)物油要攝入玉米油、葵花籽油、紅花油、亞麻籽油等植物油不飽和脂肪酸。高密度蛋白是人體的主要的脂蛋白之一，是血脂代謝的基本物質(zhì)，具有清除血管內(nèi)多余血脂，清除血垢，清潔血管的作用。

高密度脂蛋白運(yùn)載周圍組織中的膽固醇，在轉(zhuǎn)化成膽汁酸或直接通過膽汁從腸道排出，高密度脂蛋白主要就是由肝臟合成。因此要從調(diào)整生活習(xí)慣入手，做到健康合理的飲食，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，提高高密度脂蛋白。