對(duì)于糾正x型腿是可以自行糾正的,所以沒(méi)有需要花錢(qián)。糾正x型腿最主要是通過(guò)兩個(gè)方面來(lái)進(jìn)行:
一、要松解緊張的肌肉群,需要松解的肌肉包括:半腱肌半膜肌、內(nèi)收肌、屈髖肌、闊筋膜張肌、小腿三頭肌。對(duì)于松解這些肌肉有兩種方式:
第一種就是采用拉伸的動(dòng)作,采用拉伸動(dòng)作應(yīng)該在找到拉伸感比較強(qiáng)的位置之后,在這個(gè)位置保持15~20秒,拉伸3次,可以非常有效地松解緊張的肌肉。
第二種方式,就是使用滾泡沫軸,滾兩分鐘,兩分鐘可以有效地糾正緊張的肌肉使其得到放松。
二、可以強(qiáng)化薄弱的肌群,強(qiáng)化外展肌、強(qiáng)化臀中肌、強(qiáng)化股二頭肌、強(qiáng)化臀大肌和強(qiáng)化外旋肌,通過(guò)以上這些肌肉的強(qiáng)化可以有效糾正x腿。