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醫(yī)生主講實(shí)錄

對(duì)于矯正這種不正確的腿型,有以下的建議:

第一,坐在地板上,盡量讓膝蓋碰到地板,握住小腿,挺胸,身體自然地向前伸展,雙手觸地。

第二,仰臥在地上,雙腿向兩側(cè)分,開臀部向上發(fā)力,雙腳和上半身保持不動(dòng)。

第三,仰臥在地上,另一條腿伸直懸空,膝蓋、臀、肩在一條直線上,緩慢的放下,做還原動(dòng)作,接著,可以換另一條腿重復(fù)此動(dòng)作。

第四,坐著,小腿和腳部向外張開,上半身下壓到最低點(diǎn),然后重復(fù)還原。

第五,抓住腳踝,上半身下壓,感受到大腿內(nèi)側(cè)有明顯的拉伸感即可。

第六點(diǎn),兩腿伸直,放在右腿另一側(cè),手指向外,扭轉(zhuǎn)身體,手臂和膝蓋做對(duì)抗,向左肩這邊兒看,再換一邊兒進(jìn)行。

以上內(nèi)容僅供參考

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