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• 做夢(mèng)意味著睡眠質(zhì)量不好嗎

  做夢(mèng)跟我們的睡眠密切相關(guān)，但是做夢(mèng)不一定代表我們睡眠質(zhì)量就不好。我們睡眠分為兩期，第一個(gè)叫快速動(dòng)眼期，第二個(gè)叫非快速動(dòng)眼期。如果你在快速動(dòng)眼期醒來，這個(gè)時(shí)候，你就會(huì)記住你所做的夢(mèng)，如果是在非快速動(dòng)眼期醒來，你就記不住你自己所做的夢(mèng)。如果你是頻繁做夢(mèng)，可能跟我們睡眠質(zhì)量有很密切的關(guān)系。如果頻繁做夢(mèng)，但在第二天并不覺得疲乏，而且精神也很飽滿，沒有覺得犯困，就不需要藥物治療，如果頻繁做夢(mèng)，第二天覺得特別困倦，打哈欠特別勞累乏力，影響到我們的睡眠質(zhì)量，我們可以服用一些藥物，來改善睡眠。應(yīng)改善我們的生活方式，盡量克服生活中不良習(xí)慣。有些患者頻繁做夢(mèng)，是由于軀體疾病所引起的，我們要針對(duì)這類病因進(jìn)行根本的治療。

  

  02:59
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2021-06-09 5692次

• 腦梗塞影響睡眠怎么辦

  腦梗塞的患者，因?yàn)榇竽X細(xì)胞功能受損，可以出現(xiàn)生物鐘的變化，可以影響睡眠。這個(gè)睡眠也可能是入睡的困難，也可能是肢體出現(xiàn)了病變以后，睡覺不安穩(wěn)，也可能是大腦損害之后，睡眠比較淺、睡眠多夢(mèng)，深睡眠比較差。還有的人是睡眠顛倒，夜里的興奮睡眠不好，白天犯困、白天睡覺比較多，午休的時(shí)間也比較長。所以對(duì)于這樣的患者，也應(yīng)該由專業(yè)醫(yī)師，除了治療腦血管病以外。還應(yīng)該進(jìn)行生物鐘方面的調(diào)整，給患者的睡眠，以很好的綜合的治療，包括藥物的治療、理療、磁療等等，進(jìn)行綜合的治療以后，把睡眠盡量的調(diào)整好。使患者得到很好的控制，對(duì)他的腦血管病的治療，以及生物鐘的調(diào)整都有好處。

  

  01:29
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2019-12-04 8826次

• 睡眠質(zhì)量不好怎么辦
  可以做以下幾種情況：1、運(yùn)動(dòng)，睡前都做一些小運(yùn)動(dòng)，但是不要做過于激烈的運(yùn)動(dòng)，比如跑步、散步、打太極之類的，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有利于很好的入睡。2、晚飯少而精，一定要注意晚上不要吃太多，吃得太飽到了睡覺的時(shí)候，肚子還是鼓鼓的，食物沒有消化完，會(huì)影響睡眠，所以晚餐要少而精，適量就好。3、不喝咖啡和茶等，一些刺激性的重口味的東西，睡前喝一杯熱牛奶或者溫水比較好，睡眠很有幫助。4、避免思慮過度，睡前2小時(shí)最好不要看一些動(dòng)腦思考的電影書籍，不要到快睡覺還在一直用腦，一直思考，這樣會(huì)讓大腦處于興奮狀態(tài)很難入睡，也不要去看恐怖電影和恐怖小說，也很影響睡眠質(zhì)量。5、多泡腳，每晚用熱水泡腳泡十多分鐘即可，泡腳有利于促進(jìn)全身的血液循環(huán)，放松腿部肌肉，身體從緊繃的狀態(tài)中解脫出來，有效的促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量。6、睡前按摩，在睡前可以做一些簡單的按摩，幫助放松身體肌肉，提高睡眠質(zhì)量很有幫助。
  語音時(shí)長 1:45”
  支娜 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-11 34868次

• 懷孕初期睡眠質(zhì)量不好怎么辦
  對(duì)于懷孕初期睡眠質(zhì)量不好的女性，常?？赡軙簳r(shí)不做特殊的處理，而是盡量放松心情，并適當(dāng)減少白天的睡眠，盡量在晚上睡覺看睡眠質(zhì)量是否有所改善。其實(shí)，很多女性在懷孕初期，之所以會(huì)出現(xiàn)睡眠質(zhì)量不好，可能是由于剛剛懷孕體內(nèi)的激素水平改變以后，還不是特別的適應(yīng)，同時(shí)在懷孕后又有焦慮的心情，所以才會(huì)影響睡眠。因此，就需要孕婦調(diào)節(jié)心態(tài)，然后慢慢適應(yīng)這種激素水平的改變，很多孕婦的睡眠就會(huì)恢復(fù)到正常狀態(tài)。如果懷孕初期睡眠質(zhì)量特別不好，那可以找中醫(yī)開中藥來調(diào)理。
  語音時(shí)長 01:12”
  王一清 主治醫(yī)師成都市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-11-30 3732次

• 懷孕初期睡眠質(zhì)量不好怎么辦
  病情分析：懷孕初期睡眠質(zhì)量不好，可以通過以下幾種方法來緩解：第一，要按時(shí)上床睡覺，不要熬夜。第二，在睡覺前可以泡腳或者是喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ獭５谌?，在睡覺前不要看興奮的電視劇或者是玩興奮的游戲。意見建議：孕婦在懷孕期間不要有過大的心理負(fù)擔(dān)，不要有焦慮的情緒，要保持愉悅的心情，同時(shí)在日常當(dāng)中要進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳⒉交顒?dòng)，但是不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。
  馮仰偉 副主任醫(yī)師中國人民解放軍第88醫(yī)院

  2021-05-10 701次

• 懷孕初期睡眠質(zhì)量不好怎么辦
  病情分析：懷孕初期由于受到激素分泌的影響，會(huì)出現(xiàn)睡眠質(zhì)量不好的現(xiàn)象，這種情況盡量注意放松心情，不要有太大的壓力，在睡覺之前可以喝杯熱牛奶或者吃根香蕉能夠補(bǔ)充鉀，能夠緩解失眠的癥狀，促進(jìn)睡眠。意見建議：懷孕初期應(yīng)該注意，不要有太大的壓力，平時(shí)可以適量的去戶外走動(dòng)活動(dòng)，改善心情，有利于促進(jìn)睡眠，晚上睡覺之前不要開燈，保持室內(nèi)安靜。
  孫東霞 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2020-07-29 1505次

• 睡眠質(zhì)量不好怎么辦
  可以做以下幾種情況：1、運(yùn)動(dòng)，睡前都做一些小運(yùn)動(dòng)，但是不要做過于激烈的運(yùn)動(dòng)，比如跑步、散步、打太極之類的，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有利于很好的入睡。2、晚飯少而精，一定要注意晚上不要吃太多，吃得太飽到了睡覺的時(shí)候，肚子還是鼓鼓的，食物沒有消化完，會(huì)影響睡眠，所以晚餐要少而精，適量就好。3、不喝咖啡和茶等，一些刺激
  邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2023-08-01 643次

• 懷孕初期睡眠質(zhì)量不好怎么辦
  在懷孕后孕婦一定要多注意休息，睡眠對(duì)孕婦來說很重要。但是，很多孕婦在懷孕后由于早孕反應(yīng)以及精神壓力大等原因，總是會(huì)失眠，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好，在懷孕初期的時(shí)候睡眠不好應(yīng)該怎么辦：第一、要多喝牛奶，牛奶對(duì)孕婦來說不僅可以幫助睡眠，還能夠幫助孕婦補(bǔ)充營養(yǎng)，改善孕婦因?yàn)閼言泻蠖鴮?dǎo)致的皮膚差，長斑的情況。第二、
  于榮 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2021-11-30 491次