妙手醫(yī)生精選
高密度脂蛋白的功能是轉(zhuǎn)運(yùn)多余的脂質(zhì)，將多余的膽固醇轉(zhuǎn)運(yùn)出去，是一種好的膽固醇，通常情況下如果總膽固醇在一定范圍內(nèi)，高密度脂蛋白越高，心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)越小，所以升高高密度脂蛋白意義是非常大的，如何升高？
第一種情況就是要減肥、減脂，一般來(lái)說(shuō)如果減肥減脂，總膽固醇和低密度脂蛋白會(huì)有所下降，高密度脂蛋白會(huì)出現(xiàn)升高。
第二個(gè)要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是能夠提高身體的代謝機(jī)能、提高高密度脂蛋白最好的方法，同時(shí)運(yùn)動(dòng)對(duì)于改善高甘油三酯、總膽固醇高的問(wèn)題有非常好的效果。
第三個(gè)是合理的飲食，在飲食時(shí)增加卵磷脂、dha、epa等不飽和脂類的攝入是增加高密度脂蛋白的方法，比如說(shuō)深海魚肉、蛋黃、豆類、堅(jiān)果等食物可以適當(dāng)多吃，也要多吃水果和蔬菜，減少動(dòng)物脂類的收入，減少富含反式脂肪酸的油炸類食品、烘培食品的攝入。
