肌肉出現(xiàn)僵硬，緊繃情況多會(huì)發(fā)生在久坐的人群當(dāng)中，或是長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)的人群中，常會(huì)出現(xiàn)一些肩膀其背部的肌肉出現(xiàn)僵硬、緊繃等癥狀，出現(xiàn)肌肉僵硬后可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍?，拉伸運(yùn)動(dòng)比如甩一甩扭一扭，并且平常每天堅(jiān)持多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、打羽毛球、打太極等這些運(yùn)動(dòng)會(huì)緩解肌肉緊繃僵硬的現(xiàn)象，另外日常生活中避免長(zhǎng)時(shí)間的久站或是保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)。
肌肉緊繃僵硬怎么治療
鄧志勇副主任醫(yī)師
鄒平市中醫(yī)院 骨科
2018-12-04 8178次
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醫(yī)生主講實(shí)錄
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關(guān)節(jié)僵硬怎么治療關(guān)節(jié)僵硬是關(guān)節(jié)疾病引起的一個(gè)常見(jiàn)的癥狀，它主要表現(xiàn)為關(guān)節(jié)的活動(dòng)的不方便、以及關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)候，會(huì)發(fā)生疼痛等等癥狀。其中最典型的表現(xiàn)就是晨僵，也就是早上起床的時(shí)候，出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬的癥狀，對(duì)于各種關(guān)節(jié)炎所引起的晨僵癥狀，它的表現(xiàn)是不一樣的。比如說(shuō)骨性關(guān)節(jié)炎的患者，手指會(huì)出現(xiàn)晨僵癥狀，但是它的癥狀會(huì)比較輕，它的持續(xù)時(shí)間比較短，通常會(huì)超過(guò)半小時(shí)，對(duì)于另外一種常見(jiàn)的關(guān)節(jié)病。類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎它的晨僵癥狀表現(xiàn)就比較重，另外它的持續(xù)時(shí)間會(huì)比較長(zhǎng)，通常我們一般來(lái)說(shuō)，患者會(huì)反映持續(xù)時(shí)間甚至?xí)^(guò)一個(gè)小時(shí)，這一點(diǎn)也是我們平時(shí)鑒別骨性關(guān)節(jié)炎還是類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的一個(gè)比較常見(jiàn)的一個(gè)臨床癥狀。對(duì)于骨性關(guān)節(jié)炎和類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，它的治療原則是有所不同的，尤其是類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，它是源于全身免疫性疾病。如果說(shuō)不進(jìn)行正規(guī)的治療的話(huà)，類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者的關(guān)節(jié)毀損發(fā)展很快，關(guān)節(jié)會(huì)很快地發(fā)生破壞，最終會(huì)需要手術(shù)治療。因此對(duì)于類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，一旦確診，我們希望及早地的、正規(guī)的地進(jìn)行治療，通常我們治療當(dāng)中需要選用一種甲氨蝶呤，這是一種免疫抑制劑，它具有很強(qiáng)的免疫抑制作用，但是另一方面，它也有很大的副作用。所以說(shuō)當(dāng)某些病人會(huì)對(duì)這類(lèi)藥物，會(huì)出現(xiàn)很強(qiáng)的副作用，或者說(shuō)對(duì)這類(lèi)藥物，它療效并不確切。這時(shí)候我們可選擇其他的替代作用，比如說(shuō)選擇使用捷維枸櫞酸托法替布片，這是一種新出現(xiàn)的口服小分子JAK抑制劑，近年來(lái)被用于緩解。類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的癥狀，它能夠縮短晨僵的時(shí)間，幫助恢復(fù)關(guān)節(jié)功能，來(lái)提高患者的雙手的握力。以及提高患者的關(guān)節(jié)功能，并且它還有一個(gè)優(yōu)點(diǎn)，就是起效比較迅速，所以說(shuō)我們對(duì)于治療，常規(guī)治療效果不明顯的時(shí)候，可以選擇采用托法替布片來(lái)進(jìn)行治療。對(duì)于患者其他方面，我們還可以采用，比如說(shuō)用熱水泡手適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)關(guān)節(jié)，讓關(guān)節(jié)保暖等等，來(lái)輔助我們治療，關(guān)節(jié)的晨僵，這樣才能達(dá)到比較好的治療效果。任何藥物都可能發(fā)生副作用，所以說(shuō)我們希望能夠通過(guò)咨詢(xún)醫(yī)生以及藥師，來(lái)咨詢(xún)正規(guī)的使用方法，以避免發(fā)生明顯的副作用。
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陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2021-12-09 3135次
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怎么鍛煉背部肌肉鍛煉背部肌肉可以練習(xí)燕飛動(dòng)作，也可以做開(kāi)肩、聳肩、劃船、引體向上等動(dòng)作。背部的肌肉大概分幾塊，有斜方肌、菱形肌、前屈肌、后鋸肌等肌肉，練習(xí)背部的肌肉的時(shí)候需要帶動(dòng)上肢，因?yàn)楸巢考∪庖徊糠珠L(zhǎng)在頭上，比如斜方肌長(zhǎng)在枕骨粗隆上，所以要練習(xí)頸部的運(yùn)動(dòng)，比如可以練習(xí)燕飛動(dòng)作，也會(huì)鍛煉后背的肌肉。如果通過(guò)練習(xí)上肢，比如做開(kāi)肩、聳肩、劃船、引體向上等動(dòng)作，都會(huì)帶動(dòng)背部的肌肉。背部的肌肉相當(dāng)一部分是固定在肩膀上，因此做一些上肢的運(yùn)動(dòng)，就會(huì)使背部的肌肉更加有力。
01:19
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-07-07 13201次
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肌肉緊繃僵硬怎么治療出現(xiàn)肌肉緊繃是指肌肉緊張、發(fā)脹、發(fā)硬痙攣等現(xiàn)象，肌肉緊繃僵硬的現(xiàn)象是肌肉疲勞的結(jié)果，長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)肌肉產(chǎn)生大量的乳酸，乳酸沒(méi)有得到及時(shí)的釋放就會(huì)產(chǎn)生出現(xiàn)肌肉緊繃僵硬的現(xiàn)象。肌肉僵硬的時(shí)候可用以下方法進(jìn)行緩解，注意休息，局部保暖，還可以進(jìn)行局部的肌肉熱敷，熱敷可以很好的促進(jìn)肌肉的血液循環(huán)，從而緩解肌肉疲勞。熱敷的同時(shí)并配合著按摩肌肉可以使肌肉達(dá)到放松，從而緩解緊繃感，另外日常生活中在鍛煉之后，需要做十到十五分鐘的拉伸運(yùn)動(dòng)，從而使肌肉得到放松。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:25”
鄧志勇
副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院
2018-11-20 8828次
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小腿肌肉緊繃僵硬出現(xiàn)小腿肌肉僵硬緊繃多是由于走路少，運(yùn)動(dòng)少，小腿沒(méi)有得到應(yīng)有的鍛煉，小腿部的肌肉活動(dòng)少且血循環(huán)慢，所以就會(huì)出現(xiàn)小腿僵硬緊繃的現(xiàn)象。另外就是疲勞過(guò)度也會(huì)引起小腿部肌肉僵硬，出現(xiàn)小腿肌肉僵硬緊繃時(shí)，是可以采取按摩的方式來(lái)進(jìn)行緩解。按摩可以使腿部肌肉達(dá)到放松，按摩小腿部自上而下來(lái)回上下反復(fù)按摩，另外也可以做一做下肢拉伸動(dòng)作，拉伸可以釋放肌肉的疲勞，恢復(fù)肌肉的形狀，保持線(xiàn)條感。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:14”
鄧志勇
副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院
2018-11-20 11301次
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肌肉僵硬怎么治療肌肉僵硬，首先要排除有沒(méi)有脊髓性頸椎病或者腦出血嚴(yán)重的腦梗死這些疾病。如果有這些疾病的話(huà)，積極的進(jìn)行手術(shù)治療，尤其是對(duì)于脊髓型頸椎病更應(yīng)該進(jìn)行手術(shù)。如果沒(méi)有神經(jīng)系統(tǒng)的疾病，要積極的注意休息，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行推拿按摩，避免長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)，避免反復(fù)的重復(fù)某一些動(dòng)作。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2019-01-19 1902次
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全身肌肉緊繃且僵硬怎么辦考慮是關(guān)節(jié)炎，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎以及類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等內(nèi)分泌失調(diào)引起的可能，盡早到醫(yī)院詳細(xì)檢查查明原因?qū)ΠY治療平時(shí)注意休息，注意保暖，清淡飲食，避免吃辛辣寒涼等刺激性食物，有助于改善的?？梢约訌?qiáng)體育鍛煉,調(diào)節(jié)好生活規(guī)律,不要過(guò)勞過(guò)激等。
孫永安
主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2018-11-28 2402次
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膝蓋周?chē)∪饩o繃僵硬什么原因怎么治療膝蓋周?chē)∪饩o繃僵硬可能是過(guò)度勞累、受涼、外傷、滑膜炎、骨關(guān)節(jié)炎等原因?qū)е?，可以通過(guò)一般治療、藥物治療等方式進(jìn)行改善。1、過(guò)度勞累：如果做了劇烈的運(yùn)動(dòng)或者重體力的勞動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周?chē)∪馊樗岱置谠龆啵瑥亩霈F(xiàn)酸痛、彎曲疼痛、肌肉緊張等癥狀?？梢酝ㄟ^(guò)充分休息的方式進(jìn)行緩解，不需要進(jìn)行特殊治療。2
陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2023-10-08 0次
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背部肌肉僵硬疼痛是怎么治療背部肌肉僵硬疼痛可能是頸椎病、筋膜炎等引起，可以選擇藥物治療、物理治療等。1、頸椎?。侯i椎病可能是頸椎退變、慢性損傷積累等引起，會(huì)導(dǎo)致頸部出現(xiàn)疼痛以及僵硬，如果病情比較嚴(yán)重，還會(huì)放射至整個(gè)肩背部，出現(xiàn)背部肌肉僵硬疼痛的現(xiàn)象，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用布洛芬緩釋膠囊、塞來(lái)昔布膠囊等藥物治療，也可以選擇直流
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-08-08 846次
