男的也是可以吃葉酸的,特別是對于計劃妊娠的男性來說,建議在計劃懷孕前三個月是可以和女性共同服用葉酸片的。
葉酸可以有效地提高精子的質(zhì)量,以預(yù)防畸形兒的發(fā)生。男性在備孕期還應(yīng)該加強體育鍛煉,營養(yǎng)均衡的飲食,勞逸結(jié)合,保證充足的睡眠,可以有效地提高精子質(zhì)量,為受孕做準備。
建議女性在計劃懷孕前三個月,也要一同服用葉酸,直到懷孕后三個月,可以有效的預(yù)防胎兒先天性神經(jīng)血管畸形。
葉酸為水溶性維生素b族,多存在于綠葉青菜中,如菠菜等,建議要營養(yǎng)均衡的飲食,一般是可以通過食物進行補充的。