一般在飲食上要遵照以下的一個(gè)原則,切勿暴飲暴食,就是吃得特別飽太撐。
在食品方面,主要以黑色的五谷雜糧為主,多吃富含纖維素、維生素的新鮮的蔬菜以及水果,可以促進(jìn)胃腸道的慢慢蠕動,加快體內(nèi)有害食物的分泌過程。
新鮮的食品雖然有營養(yǎng),但每次只煮一餐的量避免一些剩飯剩菜,生食要和熟食分開,避免交叉污染,烹飪一定要少油少糖控制鹽的攝入量,是對身體有健康的幫助的。另外還可以多做一些戶外的有氧運(yùn)動,多喝水,促進(jìn)血液的循環(huán)。
一般在飲食上要遵照以下的一個(gè)原則,切勿暴飲暴食,就是吃得特別飽太撐。
在食品方面,主要以黑色的五谷雜糧為主,多吃富含纖維素、維生素的新鮮的蔬菜以及水果,可以促進(jìn)胃腸道的慢慢蠕動,加快體內(nèi)有害食物的分泌過程。
新鮮的食品雖然有營養(yǎng),但每次只煮一餐的量避免一些剩飯剩菜,生食要和熟食分開,避免交叉污染,烹飪一定要少油少糖控制鹽的攝入量,是對身體有健康的幫助的。另外還可以多做一些戶外的有氧運(yùn)動,多喝水,促進(jìn)血液的循環(huán)。
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