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腰部不適可能是由于腰椎間盤(pán)突出，腰肌勞損，患者白天活動(dòng)過(guò)多或者是受涼引起的，原因是有很多的。

患者首先可以做的就是進(jìn)行局部的熱敷，每天熱敷三次，每次熱敷半小時(shí)以上效果是十分不錯(cuò)的。另外，患者還可以進(jìn)行物理治療，比如理療，按摩，推拿，針灸等物理治療的辦法，治療效果也是十分不錯(cuò)的。如果腰部不適的情況比較嚴(yán)重，建議患者及早地前往醫(yī)院做一個(gè)全面的檢查，聽(tīng)從醫(yī)生的指導(dǎo)建議來(lái)進(jìn)行正確的治療。

平時(shí)生活中患者應(yīng)該養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，早睡早起，多注意休息，保證睡眠充足，對(duì)于疾病的恢復(fù)是十分有幫助的。另外，保護(hù)好腰部，防止腰部受涼，防止腰部過(guò)度勞累。飲食上患者可以調(diào)節(jié)自身的飲食結(jié)構(gòu)，多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富，清淡易消化，含高蛋白質(zhì)、高鈣的食物，如雞湯、排骨湯，海帶，蝦皮等等，多吃一些新鮮的水果或蔬菜。