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為你推薦

• 膝關(guān)節(jié)損傷

  對(duì)于年輕人來講，常見的膝關(guān)節(jié)損傷，主要就是半月板的損傷、軟骨的損傷和韌帶的損傷，這都是在不合適的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的情況下，產(chǎn)生的一些關(guān)節(jié)類的異?；顒?dòng)，那么使得關(guān)節(jié)類的結(jié)構(gòu)產(chǎn)生損傷，最常見就是軟骨的骨折、半月板的撕裂，以及交叉韌帶的斷裂，對(duì)于這三種疾病來講，是比較常見的，也是我們作為骨科大夫和運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的大夫來講，是需要患者要求手術(shù)的。如果這種病人，在創(chuàng)傷情況下不手術(shù)了，那么將來的這種軟骨的磨損，會(huì)越來越快，會(huì)損傷越來越加重，那么導(dǎo)致的結(jié)果，就會(huì)出現(xiàn)早期的關(guān)節(jié)置換。對(duì)于老年病人來講，是大多數(shù)都是處于，一個(gè)磨損過度磨損的，關(guān)節(jié)老化和關(guān)節(jié)磨損的一個(gè)狀態(tài)，那么它在輕微的外力情況下，就可以出現(xiàn)，這種半月板的撕裂，或者是軟骨的這種損傷，那么對(duì)于老年人來講，我們主要是針對(duì)，早期主要是針對(duì)一些癥狀治療，那么對(duì)于晚期來講，我們可以通過關(guān)節(jié)鏡，去做半月板的一些撕裂的切除，對(duì)于軟骨損傷進(jìn)行修復(fù)，那么對(duì)于嚴(yán)重的患者，比如說大面積軟骨的損傷，交叉韌帶斷裂，或者是又有半月板撕裂的病人來講，那么我們最后采取的治療方法，就是做關(guān)節(jié)的表面置換，那么去用一個(gè)手術(shù)，解決患者所有的問題，而且也能夠從根本上，去改善疼痛和功能的這些問題。

  

  02:03
  楊昕 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-08-03 9978次

• 膝關(guān)節(jié)半月板損傷怎么健身好

  膝關(guān)節(jié)半月板已經(jīng)損傷了，我們首先應(yīng)該避免再次引起進(jìn)一步損傷的動(dòng)作或者可能性，比如包括快速奔跑，奔跑轉(zhuǎn)彎或者是做深蹲，這樣的動(dòng)作。我們?cè)诎朐掳鍝p傷康復(fù)的過程中間，我們可以選擇鍛煉肌力，比如直腿抬高這樣的方法，或者是選擇游泳，或者一些其他關(guān)節(jié)部位的健身，都是可以的。

  

  01:00
  王北岳 副主任醫(yī)師南京軍區(qū)總醫(yī)院

  2019-02-22 5756次

• 膝關(guān)節(jié)損傷如何健身
  當(dāng)我們膝關(guān)節(jié)存在明顯的外傷史，而且到醫(yī)院以后也明確診斷出了關(guān)節(jié)內(nèi)結(jié)構(gòu)的損傷時(shí)，我們必須要根據(jù)損傷的情況來制定健身的動(dòng)作。比如我們是膝關(guān)節(jié)內(nèi)半月板后角的損傷，此時(shí)我們就在做健身活動(dòng)時(shí)，要避免做深蹲的動(dòng)作，因?yàn)樯疃椎膭?dòng)作可以使半月板后角的損傷進(jìn)一步加重，從而引發(fā)膝部病情的加重。如果是我們半月板前角的損傷，那我們?cè)谧鼋∩砘顒?dòng)時(shí)，一定要避免做膝關(guān)節(jié)過伸的動(dòng)作。因此，我們只有充分了解我們關(guān)節(jié)的哪些結(jié)構(gòu)和哪些位置損傷，才能夠制定出科學(xué)的健身方案，也可以使我們膝關(guān)節(jié)情況減少到最小。
  語音時(shí)長 01:24”
  劉雷 主治醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2019-09-26 1771次

• 膝關(guān)節(jié)韌帶損傷如何健身
  一、直腿抬高，直腿抬高法是一種簡單易行的鍛煉方法，其具體方法是平躺在床上，把腿伸起，讓大腿上的肌肉放松，繃直，讓床成45度夾角，每次維持一秒鐘，再慢慢的放下。如此重復(fù)五十次，持續(xù)練習(xí)，對(duì)加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的抗負(fù)荷能力有很大的幫助。二、貼墻蹲起，貼墻蹲起法是另一種有效保護(hù)膝關(guān)節(jié)的很好的方法，背靠墻而立，腳后跟離墻一只腳的距離，在兩膝蓋間放置一只球，并夾緊球，身體沿墻壁緩慢下蹲，直到膝蓋與小腿成九十度直角，默數(shù)三秒再慢慢直起身體。三、跳繩，跳繩法對(duì)膝蓋的沖擊力量只有跑步的七分之一到二分之一，而且只要你能掌握跳繩的技巧，用腳底的前端著地，就能降低對(duì)身體的沖擊。這樣膝部即得到了有效的鍛煉又保證了安全，堅(jiān)持按摩或拍打膝部，可加強(qiáng)膝部的血液循環(huán)，但力度一定要適度。
  語音時(shí)長 1:55”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-10-28 2142次

• 健身對(duì)膝關(guān)節(jié)有損傷嗎
  病情分析：適當(dāng)?shù)慕∩韺?duì)膝關(guān)節(jié)是沒有什么明顯的損害的，相反還能夠有效的增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的韌帶，有利于維持膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，能夠有效的刺激關(guān)節(jié)軟骨的增生，促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨分泌關(guān)節(jié)滑液，在一定程度上能夠延緩關(guān)節(jié)的退行性改變。意見建議：但是如果健身不科學(xué)或者運(yùn)動(dòng)量過度，這種情況下都會(huì)引起關(guān)節(jié)的損傷，甚至引起關(guān)節(jié)的慢性勞損。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-03-29 3604次

• 有氧單車健身對(duì)膝關(guān)節(jié)有損傷嗎
  病情分析：有氧單車健身對(duì)膝關(guān)節(jié)是否有損傷，取決于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，例如運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較低的情況下，通常不會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成損傷。如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長，運(yùn)動(dòng)前沒有適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)膝關(guān)節(jié)，可能會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成損傷。意見建議：為了明確是否對(duì)膝關(guān)節(jié)造成損傷，建議積極就醫(yī)完善膝關(guān)節(jié)影像學(xué)檢查。如果膝關(guān)節(jié)受損，一般需要通過外科手術(shù)或石膏托固定夾板固定的方法予以治療。
  魏憲會(huì) 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2023-06-04 401次

• 健身如何減少膝關(guān)節(jié)損傷
  在健身的過程中一定要注意膝關(guān)節(jié)的保護(hù)，以防產(chǎn)生膝關(guān)節(jié)的過度磨損或者是產(chǎn)生一些膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的損傷，主要措施有以下幾點(diǎn)：第一，不要做過多的負(fù)重的鍛煉，有些患者為了練習(xí)下肢的肌肉力量往往進(jìn)行重量很大的負(fù)重鍛煉，這種情況是很傷膝關(guān)節(jié)的，因?yàn)檫^度的負(fù)重可能會(huì)造成膝關(guān)節(jié)內(nèi)部劇烈的磨損。第二，在做一些比較激烈的活動(dòng)
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 155次

• 健身踏板操對(duì)膝關(guān)節(jié)有損傷嗎
  健身踏板操對(duì)膝關(guān)節(jié)是有損傷的。因?yàn)樵谧鎏ぐ宀俚耐瑫r(shí)，會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)反復(fù)的受力以及擠壓，并且還容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)有明顯的旋轉(zhuǎn)。這種情況就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)部的半月板出現(xiàn)異常的摩擦，這種情況就容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)內(nèi)部半月板的損傷及軟骨損傷的情況，從而就會(huì)引起膝關(guān)節(jié)部位有明顯的酸脹疼痛。長時(shí)間鍛煉以后就會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)內(nèi)部軟骨
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 420次