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14歲怎么長(zhǎng)高

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醫(yī)生主講實(shí)錄

14歲想長(zhǎng)高首先要有一個(gè)合理的生活方式,其次要注意飲食。人體的高度決定于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育,其中下肢長(zhǎng)骨的增長(zhǎng)與身高最為密切,也就是只有長(zhǎng)骨中后軟骨細(xì)胞不斷的生長(zhǎng),人體才會(huì)長(zhǎng)高。

鈣,磷是骨骼的最主要的成分,所以五到十月份要多補(bǔ)充牛奶,蝦皮,豆制品,排骨,骨頭湯,海帶,紫菜等含鈣磷豐富的食物。另外,要到戶外多曬太陽(yáng),增加紫外線照射的機(jī)會(huì),以利與體內(nèi)合成維生素d,促進(jìn)腸胃對(duì)于鈣磷的吸收,有利于對(duì)于體內(nèi)合成,所以從而保證了骨骼的健康的成長(zhǎng),還要保證充足的睡眠。個(gè)子高矮與骨骺線的是否閉合有很大的關(guān)系,另外父母的遺傳,營(yíng)養(yǎng),生長(zhǎng)激素也有很大的作用。

以上內(nèi)容僅供參考

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