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醫(yī)生主講實錄

預防結腸炎可以從以下幾方面做起:

一、保證充足的睡眠,睡眠的時候人們的大腦和身體能夠得到休息,休整恢復,入睡時間最好是在晚上九到十一點,這時候人體的精力下降、反映遲緩、情緒低下,是利于人轉入慢波睡眠,充足的睡眠有助于日常工作和學習。

二、要有良好的運動習慣,但是注意運動不能過量,而且運動之后不要立即喝水,運動最好是以有氧的方式來進行,能夠提高人體的抵抗力和免疫力,能夠預防疾病。

三、飲食要有節(jié),根據不同的體質選擇不同食物,易食、少渣、易消化、低脂、高蛋白的食物,比如說芹菜、包菜、蘿卜等高纖維素的食物也要搭配的食用,盡量少吃辛辣、冰冷、生冷的食物。

四、注意調整壓力,保持心情愉悅,現(xiàn)在很多人都是承受著巨大的壓力,身體處于亞健康狀態(tài),這個時候應該注意要放松身心,這樣對預防結腸炎有好的作用。

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