高血壓患者應(yīng)該保證好睡眠,盡量的把睡眠改善,成人應(yīng)該控制在8小時(shí)左右,對(duì)于老年人應(yīng)該控制在6小時(shí)左右為好。如果睡眠比較差就可能會(huì)影響患者第二天晨起的血壓升高,所以應(yīng)該保證好睡眠,適當(dāng)?shù)目梢约佑靡恍╂?zhèn)靜劑例如地西泮、阿普唑侖、艾司唑侖或者是佐匹克隆,右佐匹克隆等。
高血壓患者盡量的少喝一些興奮性的一些飲料,例如茶葉、咖啡等,都是不建議的,高血壓患者睡眠前,尤其是晚上吃飯之后,可以適當(dāng)參加一些運(yùn)動(dòng),例如慢跑、太極拳、游泳等,這些都有利于助睡眠
建議低鹽飲食,少吃油膩食物,適當(dāng)?shù)膮⒓右恍┯醒醯倪\(yùn)動(dòng),盡量多吃一些維生素A、維生素C含量比較豐富一些蔬菜水果也是有必要的,要戒煙戒酒,把體重指數(shù)控制達(dá)標(biāo),控制在24千克每平方米以內(nèi)。