孕婦特別容易出現(xiàn)便秘,主要有以下幾點:
第一,就是孕期飲食不規(guī)律,不健康,不正常。
第二,孕婦活動量會比較少,腸胃蠕動較慢,就會導(dǎo)致便秘。
為了緩解孕婦的便秘癥狀,孕婦應(yīng)該努力做好以下幾點:
第一,每天早上起來要定時排便,養(yǎng)成定時定點排便的習(xí)慣,早餐后直腸的活性比較強(qiáng),蠕動比較強(qiáng),有利于啟動排便。
第二,注意飲水技巧,受到便秘困擾的準(zhǔn)媽媽平時要多喝水,比如在固定的時間喝水并且大口大口的喝,這樣的喝水方法能讓水盡快到達(dá)結(jié)腸,能使糞便變得松軟,容易排出體外。
第三,增加身體的活動量,缺乏運(yùn)動和長時間不活動,便秘情況會變的比較嚴(yán)重。
第四,飲食調(diào)理,多吃一些富含纖維素和維生素的食物比如蘋果,蘿卜,芹菜等蔬菜,香蕉,梨等水果。