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跑步不僅會(huì)讓身體健康，更是會(huì)鍛煉出具有曲線美的緊致的好身材，還可以提升性欲，身材好了人自信，也會(huì)給人增添魅力。

對(duì)中年男性的研究發(fā)現(xiàn)，同樣是身體健康的人，每周堅(jiān)持鍛煉比鍛煉較少的人荷爾蒙水平更高，身體下半身的良好血液循環(huán)，會(huì)讓不同年齡階段的人都處于一個(gè)期待愛(ài)意的心情中。

要想堅(jiān)持跑步鍛煉，首先要明確目的，是為了身體健康，因?yàn)槊鞔_目的會(huì)使人有堅(jiān)強(qiáng)的意志和毅力，同時(shí)還應(yīng)對(duì)如何提高跑步的效果，有科學(xué)的認(rèn)識(shí)，讓跑步規(guī)律化，將跑步視為生活習(xí)慣的組成部分。

最好能制定一張跑步安排表，嚴(yán)格按照表格執(zhí)行，時(shí)間一長(zhǎng)，自然養(yǎng)成良好的習(xí)慣。還應(yīng)掌握方法，不斷改善，循環(huán)漸進(jìn)，量力而行。