一般說人在睡眠時6到9厘米高的低枕為宜,有易于身體健康。
也有的要求枕頭的規(guī)格為高度一般以10到15厘米為宜,寬度25到30厘米,長度為55到60厘米,這樣的枕頭高度在側(cè)臥時頸椎在正中位,仰臥時保持了頸椎的弧度,頸部肌肉可以得到放松。
枕頭使用方法也有講究,將枕頭大部分枕于頸部小部分枕于頭部填平后背使頸部下面有舒適的依靠,讓頸部肌肉位置合適得以放松,枕頭也不宜過低。
有些人睡覺不用枕頭,或者枕頭過低容易使頭部位置過低,頭部血管容易充血,醒來后頭部有發(fā)脹的感覺,臉部和眼皮還有浮腫現(xiàn)象,這是因為人的頸椎是向前凸的,如果不用枕頭或枕頭過低入睡時頸部肌肉得不到放松和休息,醒來后輕則感到頸部酸痛,重則產(chǎn)生頸部肌肉強直頸落枕,枕頭也不可過低。