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腳扭傷之后一定要立即停止所進行的任何動作，如果條件允許的話，可以使用彈性塑料薄膜將扭傷的部位包裹起來，能夠有效地減輕局部的腫脹，減少出血。

受傷兩天之內(nèi)需要進行間斷性冷敷，用干毛巾把冰塊包裹起來，冷敷的時間大約在二十分鐘，每兩個小時冷敷一次，間斷性冷敷能夠出血的毛細(xì)血管閉塞，減少出血，減輕腫脹，緩解疼痛。

受傷兩天之后可以進行熱敷，使用熱毛巾或者暖水袋就可以，但是一定要注意避免燙傷皮膚，適當(dāng)?shù)臒岱竽軌蛴行У卮龠M局部的血液循環(huán)，能夠促進損傷軟組織的恢復(fù)。同時還要積極地完善檢查，明確損傷的具體程度，如果具有手術(shù)指征，積極地進行手術(shù)治療，推拿、按摩，如果是保守治療的話一定要積極地進行石膏固定三到四周的時間。